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排油食物有哪些 九種天然排油食物推薦

排油食物有哪些

油炸的食物吃多了,可以多吃排油的食物,例如紅棗、山藥、山楂、芹菜等都能排油。這些排油食物既能解膩,還能排油減脂,順便減減肥也是好的。不過每種排油食物效果可能不太一樣,有些還有一些其他功效,可以根據自己的喜好選擇。

九種天然排油食物推薦

紅棗:紅棗不僅能美容,滋陰補陽,實際上也能排油的,紅棗能提高機體抗氧化和免疫力,對低膽固醇、三酸甘油酯也很有效。紅棗還富含維生素,味甘性溫、歸脾胃經,有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能。紅棗含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素A、維生素C 、多種微量鈣以及氨基酸等豐富的營養成分。

燕麥:燕麥熱量低,是非常好的減肥餐,同時也能排油,燕麥降低膽固醇和血脂,富含可溶性纖維,容易被人體吸收,富含的膳食纖維具有清理腸道垃圾的作用。長期食用燕麥米,有利于糖尿病和肥胖病的控制。

含有燕麥的飲食結構有助于長期控制能量攝入,緩慢消化的碳水化合物對血糖的影響。燕麥纖維可減輕饑餓感,就可以有助于減輕體重。

玉米:經常食用玉米可以降低膽固醇、軟化血管,玉米富含微量元素、維生素、纖維質,

玉米的熱量也非常低,也是不錯的減肥食物,玉米中所含谷胱甘肽有抗癌作用。

山楂:可加強和調節心肌,增大冠狀動脈血流量,降低膽固醇,促進脂肪代謝,從而打來排油減脂的效果。飯后半小時喝山楂水,既能幫助消化,又能起到減肥的功效,但切記不要空腹喝,

每天泡1-2次即可。但是要注意經常胃不適的人士不宜多喝。沖泡山楂時,應根據放入山楂的數量倒入一定的開水,開水溫度最好在80度左右比較好。一般8-10片山楂干倒入400-500ML開水。加水太少山楂不出味,太多口感過酸,不太好喝

山藥:山藥不僅能排油,還能預防心血管脂肪沉積,保持血管彈性,減少皮下脂肪沉淀,脂肪不能堆積,自然就可以減肥排油了。山藥可促進消化功能,增加免疫功能。山藥的做法有很多,直接山藥煮湯,也可直接鐵板燒山藥,山藥泥也可制作各種糕點。

地瓜:地瓜富含纖維素,可以幫助促進腸胃蠕動,含有非常好的膳食纖維,它是蔬菜之王,還是減肥圣品。但是吃的時間很重要,一早起來吃紅薯,對減肥非常好;但是下午三點以后吃它,

會越吃越胖。

洋蔥:洋蔥營養價值高,富含微量元素硒元素,可以生吃也可煮熟了吃,洋蔥中同樣富含不可溶性膳食纖維,可以促進代謝,幫助減肥排油。每百克紫皮洋蔥中能夠含有7.5g的不可溶性膳食纖維,每百克的白皮洋蔥中能夠含有5.7g的不可溶性膳食纖維。

洋蔥能促進腸胃蠕動,加強消化能力,且含有豐富的硫,和蛋白質結合的情形最好,對肝臟特別有益,因此有助于排毒。

蘋果:蘋果是常見的水果,豐富的果酸、維生素美容,但是同樣也能排油,蘋果可以降低膽固醇穩定血糖,豐富的纖維可以幫助腸道蠕動,促進排便。蘋果還可以增加飽腹感,減少進食量,從而達到減肥的目的。紅蘋果更有益于心臟,青蘋果可以有助于養肝解毒的。

芹菜:芹菜豐富的膳食纖維,同樣可以幫助腸胃蠕動,而且芹菜本身熱量低,營養價值高,怎么吃也不會胖。芹菜含有較多的膳食纖維,降血壓成份,也有降血脂、降血糖的作用。

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