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麥片減肥 這5種吃法可以試一試

麥片也可以用來減肥,因為燕麥是長在海拔較高的地區,它的熱量非常低而蛋白質的含量又較高,并且含有豐富的礦物質和維生素、粗纖維,可以促進膽固醇的代謝,同時吃麥片會有飽腹感,可以控制進食量。常吃麥片的人可以更好的保持身材,早餐喜歡吃麥片的人一定比喜歡吃油條喝白粥的人更容易瘦,這也是為什么將麥片列入減肥食物之一的原因。當然,用麥片減肥也是要講究一定的方法的,現在常用的有5種方法,跟大家一起分享一下。

1.排毒加麥片法

這種方法是一定要早上起來做排毒的動作,就是晨起之后要喝400到500毫升的水,這樣幫助我們清理腸道,幫助宿便的排出。然后再吃麥片,這樣減肥的效果更好。這種習慣必須每天堅持,一定要達到一周以上,減肥的效果才能更明顯。

2.燕麥加牛奶

這種減肥方法是用燕麥加上營養豐富的牛奶,

雖然進食量減少了,但是身體需要的營養是足夠的,主要的做法是早晨要喝溫水清腸道,然后用牛奶沖泡燕麥片作為早餐,午餐吃一個蘋果喝燕麥粥,晚餐吃一些不放油的青菜,繼續喝燕麥粥,這種方法堅持7天以上,就會收到很好的瘦身效果。

3.吃燕麥不需運動法

這種方法是吃燕麥粥但是不需要運動也可以瘦下來,主要的做法是每天依然要喝水,早餐喝午餐可以隨意選擇,當然選擇熱量低的食物更好,晚餐什么食物也不吃,只喝燕麥粥。但是這種減肥的速度會慢一些,可以長期的堅持,也一定會有效果。

4.三餐折半加燕麥法

燕麥有很強的飽腹感,因此,不需要進食過多的食物就感覺吃飽了。所以,用這種方法要求將一日三餐的食量減少一半,比如原來中午吃半斤,那么就要減少到2兩半,并且在每餐前吃燕麥粥,記得一定要選擇上好的燕麥,如果選擇劣質的燕麥,每天吃這么多,不但不能減肥還可能導致增肥。

5.運動加麥片法

這是最快的一種減肥方法,早晨喝水之后就要開始運動,要慢走15到30分鐘,什么食物都不能吃,走完之后可以吃一小杯的麥片粥,中午可以喝兩碗麥片粥,可以吃幾顆小紅棗或者花生,吃一點水煮的青菜,晚餐繼續喝麥片粥,然后可以吃一個水果,但是不要選擇含糖量過高的和水分過多的水果,

榴蓮和西瓜都不能吃,然后,晚上睡覺前要做運動,每天要堅持做20個仰臥起坐,這樣的習慣要堅持2個月以上,減肥的效果是非常好的。記得再減肥期間不吃零食,不喝飲料,一定要管住自己的嘴巴,就一定能夠達成減肥的心愿。

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