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小腿減肥的3個小妙招 適合自己才有用

有一些女性因為少女時代更喜歡跑跳等活動,結果導致了小腿變粗,還有一些女性先天性的小腿較粗,這些都成為女性的困擾。于是,很多人開始尋找能減小腿的方法,其實,減肥的方法很簡單,但是重點在于堅持,接下來給大家介紹一些減小腿的方法,相信可以幫到想減小腿的朋友。

小腿不像腹部和大腿會有很多的脂肪,小腿主要的是肌肉,這給減肥確實帶來一定的困難,想只是通過飲食來達到減小腿的目的是比較難的,只有通過運動而且是長時間堅持才能讓你的小腿瘦下來。

一、運動減小腿法:

1、拍打小腿。想要減小腿一定要讓小腿的肉松弛一些,如果你感覺小腿的肉緊繃繃的,那減肥的第一步就是拍打小腿,讓小腿變得松懈起來。坐在地上或者墊子上,將腿抬起來,然后用兩個拳頭敲打小腿的部位,兩個腿輪換著敲打。沐浴的時候,

可以在浴缸里放一些鹽,然后再敲打小腿。

2、收緊小腿運動。這個運動做起來很簡單,找板凳,整個人站上去,然后雙腳盡量往下壓,之后用小腿的力量向上踮起,讓整個人的高度提高,就這樣反復有節奏的做這個動作,至少20次以上,如果感覺不是很穩的話,可以用手扶住支撐物上。

二、使用瘦腿膏。

雖然市面上有很多的瘦腿膏,但是僅憑瘦腿膏想瘦腿還是比較難的,但是,瘦腿膏可以作為輔助產品,還是有一定的幫助的。在運動的同時涂抹上瘦腿膏,并且,在涂抹瘦腿膏之后堅持按摩,這樣加速血液循環,讓瘦腿膏更好的吸收。可以幫助消耗多余的脂肪。不過選用瘦腿膏的時候,一定要選擇一些口碑好的信得過的品牌,如果涂抹瘦腿膏引起皮膚問題,那就得不償失了。

三、食物的配合。

減小腿的過程也需要食物的配合,飲食上除了要控制總熱量之外,還要多補充一些含有VE較多的食物,比如堅果類的食物,因為VE有抗氧化抗水腫的功效,會讓你小腿部位的肌肉更加的有韌性。在減肥的過程中飲食上還要注意一點,就是一定要少吃鹽,因為吃鹽過多很容易引起水腫,這樣對減肥是不利的。

以上給大家介紹了讓小腿變細的一些小妙招,一定要通過運動才能達到瘦小腿的目的。同時,還要配合一些按摩和飲食上的選擇與控制,

才能有比較好的效果。減小腿相對來講更需要時間,短時間可能見不到明顯的效果,但是只要你能夠堅持做下去,你的小腿一定會瘦下來的。想瘦小腿的美女們,可以嘗試一下這些方法,一定可以讓你擁有更加纖細的小美腿。

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