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睡前1個動作暴瘦肚子 堅持做小腹平平

女性追求的是苗條和身材,一旦腹部贅肉影響了腰身,那是下決心要減肥的,就想盡快讓自己的腹部變得平坦下來。還有一些剛生完孩子的女性,腹部肥胖好像是難以避免的,所以,想減肥的女性特別多,有一句話說的很好:減肥是女性一輩子的課題。

可是減肥好像不是那么的容易,吃胖好像很快,但是減肥卻很慢。不過,只要用對方法,還是可以盡快減下來的,那接下來給大家介紹幾個可以迅速瘦肚子的減肥動作,想瘦肚子的朋友看過來。

1、仰臥起坐

這個動作大家再熟悉不過了,而且都會做,也能做上幾個。但是,就是這個簡單的動作卻能讓你瘦肚子。但是絕對不是三天打魚兩天曬網的去做運動就能夠瘦下來的。想要減肥一定要持之以恒,想要用這種方法減肥一定要每天堅持做,具體的方法是睡覺前做,而且每天至少100個以上,能夠堅持3個月,

你的小肚腩一定會消失。

2、床上蹬車運動

如果想更快的讓肚子瘦下來的話,還可以選擇另一個動作,就是床上蹬車運動。睡覺之前躺在床上,將雙腿抬起,然后做蹬自行車的動作,兩腿輪換蹬車,至少要堅持100次,然后放下一會,再抬起繼續蹬車,堅持20分鐘左右,

你會感覺腹部的肌肉有些緊還會有一些酸,那就是腹部的脂肪在分解。因為躺著的時候雙腿的運動全靠腹部肌肉的支撐,蹬車運動會讓你腹部的脂肪燃燒,達到減肥的目的。

3、美人魚瑜伽

瑜伽減肥很流行,其中有一組動作可以在睡前做,

減肥的效果也是非常好的,這組動作稱為美人魚瑜伽,就是睡覺前俯臥在床上,然后用雙手撐起身體,讓身體盡量抬的更高,同時,抬起自己的雙腿,注意雙腿一定要筆直不能彎曲,然后頭盡量向腳靠近,越靠近越好,然后挺住,堅持2分鐘左右再放下。減肥的效果特別好,尤其是對減掉腹部的贅肉很有幫助,因為整個過程支撐的力量來自腹部,會燃燒掉腹部多余的脂肪,當然這種瑜伽還能夠瘦大腿、瘦小腿和手臂,是一種多功能的減肥運動。

以上給大家介紹了3種睡前的減肥運動,你可以根據自己的喜好或者是條件選擇其中的一種動作進行減肥,但是,關鍵不是選擇哪種運動而是你的恒心和毅力,因為做哪一種運動都會比較辛苦,

想堅持有一定的難度。但是,只要你下決心減肥就一定能堅持。同時千萬別忘記在飲食上要采取一定的控制措施,如果只是運動不控制飲食,那你挨著累減肥的效果還不好,想減肥控制飲食和加強運動缺一不可的,想減腹部的女性們趕快行動起來吧。

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