一、睡前背部減肥操
或許你一天都在工作室里未曾出門， 酸痛的背部早已抵擋不住， 趁著睡前把腰筆挺， 大大的伸個懶腰， 在做下面的動作時， 不要牽強自己， 起伏到自己能夠接受的程度就好。
1.雙臂伸直， 腹部與腿部呈90度跪于地上
2.后背向上躬起堅持10秒
3.左腿向前方躬起， 腳部不要觸摸地上
4.左腿向后上方伸直抬起
5.身體康復到開始狀況， 頸部與身體堅持平直
背部護理小貼士:
想要具有一個人人稱譽的背部， 日常的清潔與照料是肯定少不了的。 每周一次的深度去角質以及促進血液循環的背部護理，
二、睡前纖腰放松操
腰部讓人最頭疼的便是酸痛和贅肉的堆積， 睡前纖腰放松操能夠為您處理這些煩惱。
1.雙手支撐地上， 身體筆挺平爬在地
2.雙臂支撐身體， 使上身與地上堅持50度
3.頭部盡量后仰，堅持此動作10秒
美腰小貼士：
豆類和漿果類。白豆，黑漿果，干杏和冬天南瓜都是高纖維的食物，Johe Allred博士，Columbus俄亥俄州立大學食物科學技術系營養學教授以為：纖維不只由于能夠使人感到飽脹然后協助減重，一起也能夠避免便秘，使腰腹部不至顯得過大。每天抱負的計量是25-35克。
學會了嗎？運用睡前讓自己來個完全的放松吧，睡個好覺，你的好身材也會隨之而來呦。
3.頭部盡量后仰，堅持此動作10秒
美腰小貼士：
豆類和漿果類。白豆，黑漿果，干杏和冬天南瓜都是高纖維的食物，Johe Allred博士，Columbus俄亥俄州立大學食物科學技術系營養學教授以為：纖維不只由于能夠使人感到飽脹然后協助減重，一起也能夠避免便秘，使腰腹部不至顯得過大。每天抱負的計量是25-35克。
學會了嗎？運用睡前讓自己來個完全的放松吧，睡個好覺，你的好身材也會隨之而來呦。
