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西紅柿能減肥嗎 具體怎么做

西紅柿能減肥嗎?

因為西紅柿是百姓餐桌上做常見的蔬菜,還能當成水果吃,吃了這么多年的西紅柿也沒有瘦下來,西紅柿真的能減肥嗎?

答案是肯定的,西紅柿是完全可以成為減肥的佳品的,日常飲食吃西紅柿肯定不會有減肥的效果的,我們日常吃西紅柿要么是做湯,要么是炒雞蛋,或者是糖拌西紅柿,這樣的烹飪方法都是加入大量的油脂,怎么可能幫助我們減肥。

想要用西紅柿減肥,一定要改變吃西紅柿的方法,而且還要堅持至少1個月左右,那究竟西紅柿減肥如何操作?接下來給大家做詳細的介紹。

西紅柿怎么減肥

1、選好食材。西紅柿是可以生吃的蔬菜,味道偏酸。而且越是沒熟透的西紅柿越酸,但是沒熟透的西紅柿營養價值遠遠低于熟透的西紅柿,因為熟透的西紅柿里面的維生素的含量更高一些,所以,想減肥最好選擇熟透的西紅柿。

2、西紅柿不要去皮。很多人覺得熟透的西紅柿的皮很難吃,于是就將西紅柿的皮去掉,其實這樣吃是破壞了西紅柿的營養,因為西紅柿的皮具有很強的抗氧化性,富含VC和VA,如果去皮吃就會丟失大量的營養素。

3、熱西紅柿比冷西紅柿減肥效果更好。

可能大家認為西紅柿減肥就要生吃,其實不然,西紅柿熱著吃的減肥效果比生吃更好,因為熱的西紅柿營養物質釋放的更加充分,更容易吸收。

4、制作西紅柿沙拉。這個方法簡單易學,選擇250克熟透的西紅柿,然后將西紅柿洗凈放在一張有錫紙的盤子里加熱,同時還要加上一勺橄欖油,再加上一點香菜葉,讓西紅柿的味道更好,還要再加入四分之一勺的鹽。這個過程是不能加糖的。然后將西紅柿放入蒸鍋用小火蒸半個小時左右,這樣西紅柿沙拉就做好了。

5、西紅柿減肥食用方法:

A、早餐:以西紅柿沙拉為主,早餐可以吃一小碗沙拉,然后吃一個煮雞蛋和一小片全麥面包。

B、午餐:在進餐之前吃一碗沙拉,再吃午餐,主食比平時減少一半,可以選擇吃一些清蒸魚或者是醬牛肉,同時,可以吃一些蔬菜。

C、晚餐:依然以西紅柿沙拉為主,晚餐不吃任何主食,吃一小碗沙拉,同時還要吃一些蔬菜,還要吃一個蘋果或者是半個火龍果。

D、晚上20點之后,不吃任何的食物,可以喝水。

E、晚餐半小時之后可以出去散步,

最好走路達到40分鐘,讓身體微微出汗。

這是一天的食譜,如果能夠每天堅持這樣吃西紅柿沙拉,那一周左右你就會明顯的瘦下來,這樣的減肥方法基本上一天可以減掉一斤,所以,堅持一周就可以瘦掉7斤。想快速減肥的朋友趕快嘗試一下這種減肥方法吧。

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