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什么時間進食會瘦 這2個時間吃飯最好

不少想減肥的靚女帥哥們應該都在網上找了很多減肥方法,其實減肥最有用的方法就是管住嘴邁開腿,但是正常的一日三餐還是有必要的,國外有報道說,減肥改的人如果改變一下進食的時間,就能起到不小的瘦身作用哦。

那么你知道幾點進食比較不容易會胖嗎?

上班族早餐時間通常在7-8點,中餐時間在12點左右,晚餐時間在7點左右的,當然還有一些三餐時間不規律的。但是減肥專家則建議想要減肥的人,早餐最好在8至9點吃,晚餐則在6至7點吃,把早餐推后一個小時,晚餐提前一個小時,這樣做更不容易囤積熱量。

一位澳洲營養師就利用了這個巧妙的進食時間差,不僅快速的達到減肥的目的,還意外收到一些不小的好處。

為什么只是改變下早餐和晚餐時間就能減肥呢?

這是因為早餐推后吃晚餐提前吃,晚上和早晨進食的時間間隔長達12個小時,這無形當中讓身體形成了一個隔夜禁食原則,雖然長時間的不進食會讓身體儲存更多的脂肪,但是卻會優化脂肪代謝能力,而且還能讓身體習慣長時間不進食也不會餓,自然而然就能降低每天熱量的攝入,提高脂肪的代謝,從而達到減肥的目的。

此外,改變早餐午餐時間,午餐還可以吃得很飽,并不需要節食。因為午餐如果吃得很飽,到了吃晚餐的時間自然會吃得更少,更有利于改變國人晚餐吃得太多太豐富的習慣。不過吃的很飽并意味著減肥的人午餐可以吃那些高熱量的垃圾食物,比如炸雞燒烤之類的。健康的減肥午餐應該多增加一些雜糧,也可以多吃一些肉類,比如雞胸肉和魚蝦等白肉。

不過有人會因為中餐吃太多晚上吃得太少,然后在半夜變得很餓,營養專家也建議可以在一日三餐之間吃點其他的食物,比如堅果、水果、酸奶等。雖然額外多增加了熱量,但是少量多餐,反而會讓飲食更加平衡,能降低一天進食的總量,挨餓感也大大降低,會讓減肥變得更加輕松一些。不過要提醒減肥的人,雖然一日三餐之間可以吃其他的東西,但是堅果食物一天最好別超過15顆,水果盡量選擇低糖分的水果,比如蘋果、梨子等水分足的水果,既飽腹,糖分又低。

想減肥需要足夠的耐心,不僅要在飲食上加以控制,

還要加強運動。如果僅僅是控制飲食沒有運動加以輔助,很容易在大吃大喝后體重反彈。如果只是想稍微控制下體重,每天運動10分鐘就足夠。如果是想大幅的減輕體重,至少運動40分鐘以上才夠,熱量才能得以消耗,脂肪才能夠燃燒。

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