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生姜紅茶減肥法 助你減脂不反彈

生姜既是一種食物,也是一種中藥,生姜有很多的功效,而紅茶是人們喜愛的一種飲品,人們對這兩種食物深度的挖掘之后,發現這兩種食物對減肥很有幫助,于是就誕生了生姜紅茶減肥法,而且已經有很多人通過這個方法減肥成功,那這種減肥方法是如何做呢?接下來我們一起來了解一下。

生姜減肥的原理:

1、讓脂肪燃燒的更徹底。

姜酚和姜烯粉是生姜的主要成分,這兩種成分導致生姜的辛辣味道,人吃了之后會讓人的血管擴張,血液循環加快,讓脂肪燃燒的更充分。

2、降低脂肪的生成率。

生姜中的姜烯粉能對血液中的脂肪值和血糖進行調節,能夠減少脂肪的生成率,可以讓你瘦下來。

3、促進毒素的排出。

生姜可以促進胃腸道的蠕動,加快毒素的排出。

紅茶的減肥原理:

1、可以減少脂肪的吸收。

紅茶中有茶多酚,可以抑制脂肪的吸收,降低血液中的膽固醇。

2、有利尿的作用,可以消除水腫。

生姜紅茶的制作:將姜洗凈之后,切成薄片。將紅茶用水沖泡之后將姜片放入。

具體的方法:分為三個階段

第一個階段:正常飲食加生姜紅茶飲

這段時間是一個適應期,可以正常的飲食,但是,每天要開始喝紅茶,

或者飯前或者飯后,每天至少喝1到6杯生姜紅茶。如果感覺味道苦可以加入蜂蜜。

第二個階段:胡蘿卜清腸

早中晚的主要食物是胡蘿卜和雜糧粥,每一餐再加一杯生姜紅茶飲。這段時間就開始進入減肥之旅,一天當中是不能吃太多的食物,要控制整個食物的攝入,這種見效是非常快的,你會感覺你的小腹變得柔軟了,你的腰身變細了。

這個階段根據自己的情況,能夠堅持的時間越長效果就越好,但是,如果堅持不了也不要勉強自己。

第三個階段:維持體重

經過前兩個階段之后,你已經可以成功的瘦下來了,但是,為了避免反彈,要做一定的鞏固,可以選擇一個周末,就呆在家里不外出。

周六:實施斷食法。

這一天只是喝生姜紅茶,喝一些雜糧粥,其他的食物都不吃。

周日:恢復正常的飲食。

但是要堅持喝生姜紅茶,至少2到6杯。

三個階段過后,你就可以成功的瘦下來了,這三個階段可以靈活運用,如果感覺第二階段很辛苦可以回到第一階段,等到有了充足的準備,再開始第二階段。

至于第三階段只是偶爾用一下,主要是為了維持體重不反彈。

當然,在采用生姜紅茶減肥的同時,可以搭配一定的運動,這樣可以促進脂肪的分解和代謝,讓身體的脂肪更快速的燃燒,在正常的飲食中也盡量少吃一些油膩類的食物,減少豬肉類食物的攝入,可以吃一些醬牛肉、雞胸肉、魚肉、蝦肉等,這些食物脂肪的含量少,更有利于減肥,在減肥期間盡量少吃含糖量很高的水果。

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