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黑咖啡減肥法,黑咖啡這樣喝才減肥,注意事項在這里

有人說咖啡減肥一周就能瘦十斤,也有人說喝咖啡長胖,事實上喝咖啡長胖了是因為沒有選中合適的咖啡品種,如果想減肥必須要選無糖的黑咖啡,這樣才能達到減肥瘦身的目的,那今天來了解黑咖啡減肥法吧。

黑咖啡歷來被稱為“健康使者”,它對健康所起的作用主要有:刺激中樞神經,達到注重力集中、思考能力充沛的效果;可以開胃主食,有利竅除濕的功效;使肌肉自由收縮,可提高運動功能;可以有效地分解脂肪,有利尿作用;促進心血管的循環,減少冠狀動脈粥樣化、降低中風機率;黑咖啡有抗氧化作用,

美容效果明顯;具有營養成分維生素B1,促進代謝機能,消除疲勞等。

科學研究表明咖啡因能促進全身血液循環,有利尿排毒的作用,減肥效果顯著,黑咖啡是咖啡品種中咖啡因含量最高的一種。每天攝取不超過300mg,能有效加速體內脂肪燃燒,達到減肥的效果。

咖啡減肥法原理:一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量,餐后喝一杯純正的黑咖啡,能有效的把脂肪轉化成為脂肪酸,經少量運動后,就能順人體微循環排出體外。此外,黑咖啡更有利尿作用,能消除水腫型肥胖。

黑咖啡減肥有以下注意事項:

1、切忌加糖。黑咖啡可可純度超過75%的咖啡,口感濃郁苦澀,人們表示無法接受其苦味,因此都選擇在喝黑咖啡的時候加入糖類物質。

這樣難以達到減肥的效果,飲用黑咖啡千萬不能添加煉乳、方糖和砂糖,糖類物質會影響脂肪分解,增加熱量,如果實在無法忍受苦澀味可以加入少許無糖牛奶調味,但也不要過多。

2、飲用熱咖啡,熱咖啡加快人體熱量的消耗體,比冰咖啡達到更好的減肥效果。

3、適當的運動。飲用黑咖啡后30-40分鐘,血液中的脂肪酸濃度會變高,此時配合以適量運動,就可以將脂肪酸變成熱能,有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘,不搭電梯而走樓梯回辦公室或家;也可以原地做些小的動作,像扭轉伸展上半身,踮腳,收腹等。

4、利用咖啡喳。用咖啡渣沿著血液、淋巴流動的方向,朝心臟部位移動,還能達到分解脂肪的減肥效果,如果沐浴時按摩效果會更好。

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