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月經期間如何減肥 注意3個減肥細節

在月經期間千萬不要盲目的去減肥,因為月經期女性的身體是非常脆弱的,這個階段減肥特別容易出現健康問題,那在月經期間能不能減肥?月經期又該如何減肥呢?我們還是詳細的來了解一下。

無論采用哪一種減肥方法,時間至少都要在1個月以上,時間太短是沒有減肥效果的,所以,在減肥期間都要經歷幾天的月經期,如果是可以停止的,建議在月經期停止減肥,如果不能停止,在月經期也要適當的注意,那如何注意?

1、如果是運動減肥,在月經期間要停止劇烈運動可以做一些輕微的運動。

如果你選擇的是運動減肥,比如轉呼啦圈、跑步、騎自行車等,那月經來潮之后就要暫時停止這種運動,可以將運動的形式改變,比如可以改成散步,每天堅持走1萬步,或者做做瑜伽都是不錯的選擇。也是會維持你的減肥的效果的,因為月經期間,人的身體會比較虛弱,

如果劇烈的運動很容出現健康問題。

2、在月經期間減肥要在飲食上下功夫。

每一個人的經期反應是不同的,有的人月經期食欲下降不愛吃食物,有的人月經期食欲特別好,能吃很多的食物。無論如何,在經期都要控制食物的選擇,千萬不能吃太多油膩的食物,

不能吃太多油炸類的食物,也要少吃一些豬肉,可以吃一些蔬菜和水果。但是選擇水果一定要注意,不是所有的水果都適合在經期吃的,不要吃一些涼性的水果,因為涼性的水果容易引起宮寒,不利于經血的排出,要選擇一些溫和的水果,這樣可以攝入足夠的纖維素和維生素,有利于緩解便秘,為身體補充營養。

3、月經期千萬不要節食。

很多女性覺得月經期是最好的減肥時段,所以,在月經期間以不吃飯的方法來減肥,其實這樣的方法是錯誤的,也是非常危險的,因為女性在月經期間身體很虛弱,經血中也會流失大量的維生素和礦物質,如果在月經期節食,就會導致身體的營養素補充不足,很容易引起內分泌失調甚至更嚴重的疾病。所以,切記千萬不要在月經期節食減肥,如果食欲不佳,可以減少進食,但是絕對不能節食。

因為特殊的生理時期,對人的體重會有一定的影響,可以利用這個時期來減肥,但是,一定要采取科學的方法,建議減肥的朋友可以選擇月經期作為開始,

這樣減肥的效果可能會更快一些,但是,一定要注意以上幾點,如果不能做到科學的減肥,就不要在月經期減肥,因為對身體的傷害特別大,這種傷害可能當時不顯現,但是,一些疾病的隱患就存在了,可能會引起更嚴重的健康問題。

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