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想預防肥胖 那就先學會自律

對于大部分人來說,控制體型是一件十分困難的事情,因為世界上有這么多的美食,都令人垂涎不已,如果想要控制體重防止肥胖,就要管住自己的嘴巴,著實很辛苦。

如何控制體重防止肥胖?答案只有一個,那就是自律。

有了自律, 一切所求近在眼前。48歲的閆妮通過堅持的健身和養生,從“佟湘玉”蛻變成逆齡女神;莫文蔚,每天睡前跑半個小時,所以50歲的她身材驚艷眾人;孫儷劇組休息時,都在做瑜伽,所以35歲的她,少女也能演得游刃有余……

也許你在安慰自己,他們是明星,是不得不這樣做,是的確,也許有職業的原因,逼得他們不得不為之付出努力。

自律不是一種痛苦,而是一種追求。很多人以為,自律是痛苦的。要逼著自己不熬夜,不吃油膩的、不刷劇、晨跑、節食,然而,其實恰恰相反。

就像我們愛熬夜,愛吃辛辣的、愛睡懶覺的一樣。他們享受當下的狀態,因為我清楚知道自己要的是什么。

自律,絕不是逼著自己去做一些讓自己覺得很痛苦的事,有這種想法的人其實都是積極的廢人:

你之所以消極、之所以痛苦,是因為你在盲目的自我壓迫、自我批判。根本不知道自己想要什么。真正的自律是建立在自知、自信之上的,

惟有自律,會讓我們活得更高級。

“堅持”兩個字,只是在形成、養成某種習慣之前的一個階段而已。過了那個階段,一旦變成了習慣,那就不是什么難事兒、什么不可以堅持的事兒。

這其中,最難的就是前期讓自己形成習慣的過程!一旦逼迫自己度過了那個“堅持”期,才會發掘很多別人看來很難規律性去做的事情,其實并不難!

吃什么能預防肥胖

紫米南瓜粥

紫米,它有一定的健脾養胃功效,而南瓜則含有較多的胡蘿卜素,可以對胃黏膜有一定的防護作用,因此紫米與南瓜一起熬成粥,不僅味道好,多吃紫米南瓜粥還能促進腸胃蠕動,從而改善便秘等問題,加快代謝,對瘦身減肥和預防肥胖有一定幫助。

銀耳枸杞粥

銀耳,相信女性朋友對它都不陌生。銀耳有美容養顏的作用,而且還能滋陰生津,其中枸杞中含有大量的甜菜堿,這能促進體內的血液循環。所以銀耳枸杞粥的搭配可以促進身體健康,緩解便秘問題,對預防肥胖能起到一定功效,同時還能幫助女性朋友美容養顏。

新鮮的水果

新鮮的水果富含維生素、礦物質等等,營養價值還是非常豐富的。女性多吃新鮮的水果能起到美容作用,而且水果食用方便,能滿足人們對甜食的渴望,起到有效控制食欲的效果,所以每天吃適量的新鮮水果是可以起到預防肥胖的作用哦。

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