首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 美體 » 瘦身塑形

喝酸奶可以減肥嗎 需要注意什么

酸奶在日常生活中還是很常見的食品,受到不少年輕人的追捧。但是酸奶可以減肥嗎?喝酸奶減肥有什么需要注意的事項嗎?

酸奶的減肥原理在于它含有大量的活性乳酸菌,能夠有效調節體內的菌群平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便秘,而長期便秘和體重的增加是有很深的關聯。酸奶能夠通暢我們的腸道,清除腸道中堆積的垃圾,還可以調節腸道內的菌類,增加益生菌類,促進消化與吸收。酸奶是奶制品中的營養價值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質,幫助肥胖者降低體重,卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分,因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。

簡單來說,就是大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康,減少腹脹、便秘,讓你的小腹看上去更加平坦。

但是也有研究表明酸奶的熱量比牛奶要高,

所以喝酸奶也要有節制。一般來說,100克的牛奶含的熱量是57千卡,而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡,含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。

喝酸奶減肥需要注意什么

1、空腹勿喝酸奶

空腹時人的胃液ph值為2以下,

而酸奶中的乳酸菌生長的ph值為5.4以上。空腹喝酸奶,乳酸菌會被胃酸殺死,其營養價值與保健作用就會大打折扣。飯后胃酸被稀釋,ph值為3-5,適合乳酸菌生長,所以請謹記飯后2小時內飲用酸奶,效果最理想。

2、酸奶不要加熱飲用

酸奶一旦加熱,其中所含的乳酸菌就會被高溫殺死,其物理特性發生了變化,產生沉淀,酸奶特有的口感就會蕩然無存。沒有了乳酸菌,酸奶的營養價值與保健功能也降低了,因此酸奶不能加熱。夏天可以現買現吃,冬天可在常溫下稍放后飲用。

3、飲用酸奶后用白開水漱口

酸奶中的某些菌種及所含的酸性物質會對牙齒造成一定的危害。尤其是兒童,在喝完酸奶后如果不及時漱口,

特別容易導致齲齒的發生。因此,在飲用酸奶或乳酸菌飲料后,應及時用白開水漱口。

4、勿用酸奶服藥

用酸奶來代替開水服用藥物是忌諱的,千萬不要這樣做。例如:氯霉素、紅霉素等抗生素與治療腹瀉的藥物,他們會破壞殺死酸奶中的乳酸菌。

5、酸奶不是喝越多越好

有些人特別喜愛酸奶,所以喜歡在吃完飯后喝很多,有些人覺得這幾天腸胃不舒服,都喝一點好得快。但是酸奶食用過量,可能會造成吸收過多的熱量而導致體重增加。因為酸奶本身也含有一定熱量,飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量,會引起了體重。 再者喝過多的酸奶容易引起胃酸過多,影響胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲,破壞人體內的電解質平衡。尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者,更是不能食用過量。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示