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怎么瘦大腿,大腿吃哪些食物,今天都告訴你

很多人被大腿粗困擾著,想要瘦大腿并非那么容易,來看看這些瘦大腿的方法吧,讓你的腿部看起來更加的健美。

怎么瘦大腿

1、高抬腿運動

平常可以做一些抬高腿的動作,要輪流將大腿抬高即可,每條大腿抬高持續幾秒即可,而且抬高腿沒有時間和場合的限制。

2、精油按摩

可以嘗試下精油按摩,精油一般有安神的功效,其實減肥的功效也是很顯著的,我們可以將精油涂抹在大腿上,用手來按摩,通過按摩以后,瘦身精油能很好的滲入到皮膚的脂肪層,所以具有很好的消脂作用。

3、原地跨步走

原地踏步也是一個很好的瘦大腿的方法,將腿向前邁出一大步,膝蓋離地大概15厘米,然后恢復站直,在用另一條腿向前邁進,重復這樣的動作10次,這樣不僅可以將腿部的脂肪減去,而且還可以緊致腿部的線條。

4、踮腳方法

踮腳是一個十分簡單的動作,只需要踮起腳尖就會得到意想不到的瘦腿效果。在家里看電視,或者是剛吃飽飯時,不要總是坐著,站起來踮踮腳尖,既能修腿,還能預防做出大屁股。

瘦大腿吃哪些食物

1、芝麻

芝麻中含有的亞麻油酸可以去除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥瘦腿就輕松得多。

2、香蕉

很多水果減肥餐都少不了香蕉,因為香蕉含有豐富纖維質、維生素A、鉀質和果膠等,所以可以有效地整腸,幫助排便。

3、紅豆

紅豆又叫做赤小豆,所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便秘,從而清除下身脂肪。

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