首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 美體 » 瘦腹

怎樣瘦腰腹,6個方法燃燒腰腹脂肪,瘦出小蠻腰

腰腹有贅肉,會讓不少女生不敢穿緊身或露臍裝,想要擁有平坦的小腹,該怎么做呢?來看看吧。

1、游泳

游泳是瘦身最快的減肥法了,

比如你在水中跑上半小時,就等于在陸地上跑了一個小時哦,這種方法也是最科學最有效的,不但可以瘦腹,還能幫你塑造整個體型呢。

2、走路

收緊腹部來進行走路,也會有意想不到的效果哦,吸氣時,肚皮漲起,呼氣時,肚皮縮緊。這樣可以刺激腸胃蠕動,使你體內的廢物排出,也可以改善你的便秘情況。

3、仰臥起坐

這個方法對下腹部肥胖的人尤其有效,躺在床上,下半身懸空,膝蓋彎曲,雙腳著地,盡量使大腿抬高,高于腹部即可,手掌朝下放在臀部的下方,接著腹部用力,往上提即可。

4、按摩

按摩是所有減肥法里最常用也是最有效的,配合按摩霜,慢慢的揉捏腹部贅肉,可以大量的消耗能量,促進腸蠕動,減少腸道對營養的吸收,幫助你加快血液循環,提高新陳代謝。

5、側身卷腹

平躺后,腿部弓起,單腿搭在一側。一只手平攤,另一只手扶在額頭處,不斷做卷腹起臥的動作。兩到三分鐘后,交替為鍛煉另一邊。這個動作能有效消耗腹部兩側脂肪,幫你甩掉肚子兩邊的贅肉。

6、一人單車

平躺后,抬起雙腿,盡力保持小腿垂直于大腿,大腿根部垂直與地面。接著挺直背部,腰部向大腿靠攏。平抬手臂,做出一個騎單車的姿勢。保持這個姿勢,感到疲勞后,就平躺下去休息,反復幾次,有極佳的塑身效果。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示