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瘦肚子的動作,7個小動作,讓你告別小肚子

肚子上的贅肉是身上最為難減去的一部分,如果不能堅持長期鍛煉,不能抵制住美食的誘惑,往往是越減越肥,身材反彈嚴重,今天我們來了解一些瘦肚子的動作吧,讓你不再為肚子贅肉煩惱。

1.飛燕跑

挺直身體站立,左腿后退一步,屈膝,兩手捏拳,做跑步狀,抬起左腿,往前跨步,同時擺動兩手。左腿往前之后,不要放下腿部立馬向后擺,腿部配合手臂擺動30次。而后換右腿活動。同樣30次,左右合起來60次。

2.畫斜線

兩腿張開與肩同寬站立,舉起兩手手掌合十,先往左上方伸展,同時墊起右腳尖,繼而放下手臂往右下角滑動,同時放下右腳尖,這個方向滑動手臂30次之后,換一個方向再次練習30次,左右兩邊一共練習60次。

3.剪刀腿

仰臥在墊上,兩手屈肘,往身后支撐身體,小臂著地,大臂與肩部垂直;身體后仰,抬起兩腿在空中交叉,左右交叉完成為一個完成的動作。

重復50次。

4.深蹲跳

挺直身體站立,左腿向前胯部,屈膝,做單膝下跪式,然后跳起腿部回到原位,左邊一次,右邊一次,左右完成為完整的一次,重復50次。

5.手肘碰膝

站直身體,兩腿微張,兩手舉起,扶在耳邊,抬起左腿做高抬腿,同時右肘向下,左膝和右肘在身前相碰,

重復30次,換右腿向上,左肘向下觸碰,重復30,左右合并重復60次。

6.雨刷

靠墻仰臥,兩腿向上伸展伸直,臀部靠在墻上,兩手側平舉,掌心向下,兩腿并攏,先往左邊滑動兩腿,直到左腿達到極限收回往右邊搖擺,直到右腿極限,就像雨刷一樣左右各一次為完整的動作,重復50次完整動作。可以休息。

7.V字兩頭起

平躺,雙腿并攏,雙臂上舉,上半身與雙腿同時向上抬起至最高點后,身體呈現一個V字,打開的同時雙臂伴隨著起身動作向前伸,但不要用力。

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