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如何減輕上班族的體重?

上班族幾乎每天至少都是8小時左右的時間是坐著的,有時候甚至要熬夜加班,久而久之身材走樣,身體素質下降,在這里跟大家分享一些控制體重的方法。

1/上班時候,應當端正坐姿,可以買一些輔助工具,比如說美臀坐墊,這樣可以防止臀部走形,防止臀部變寬,還可以防止腹部脂肪堆積。為了防止腿部水腫和脂肪堆積,我們還可以在自己的位置上做做抬腿操,將腿抬起與地面平行再放下與地面垂直,每天重復30次左右,可以增加腿部血液循環,防止脂肪堆積.

2/在家中,可以每天花個半個小時時間做做有氧運動操,這方面網上的視頻非常多,大家可以照著做。

3/另外,洗完澡后我們可以摸點纖體霜,以此燃燒脂肪,保持體形。

4/如果你是女性,控制每天飲食熱量不大于1200卡。如果是男性,控制每天飲食熱量不大于1500卡.

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