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小腿粗怎么辦,簡單瘦腿小動作幫你改善小腿粗

大腿粗可以用裙子遮蓋,可是小腿粗,是很難遮蓋的,今天我們來了解一下小腿粗怎么辦吧。

1、站立

雙手叉腰,先抬起左腿,繃直腳尖,

停4秒鐘后放下,然后右腳重復上述動作,20次為一個周期。

2、仰臥

兩腿抬高上伸,盡量與身體成直角,持續1分鐘后落下,再抬起,如此反復5~10次為一周期。兩腿屈曲,使膝關節及大腿與身體成直角,然后兩腿伸直蹬出,以30次為一周期。

3、睡前瘦腿

每天睡覺前,將腿靠在墻上,讓雙腿與身體成90度直角,靜止30分鐘,如此可以幫助血液回流,讓小腿肌肉松弛。

4、瘦腿食物,加速腿部脂肪燃燒

葡萄柚:葡萄柚是幫你減掉大象腿的好幫手,它獨特的果酸成分,可以大大促進身體新陳代謝,而且所含的卡路里低,鉀含量卻是減肥水果中最多的。

蘋果:蘋果的含鈣量非常高,有助于促進身體代謝。同時,蘋果所含的蘋果酸也可以幫助消耗熱量。至于水溶性纖維質果膠則可以幫助改善便秘,清除腸道中的垃圾,能讓你感覺到身體輕盈了許多。

獼猴桃:纖維素含量很豐富,纖維吸水膨脹,容易讓人產生飽腹感。不僅如此,水果纖維還可以加快脂肪的分解速度,避免過多的脂肪讓雙腿變粗。

5、按摩

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,

通過按摩刺激腿部的穴位,促進血液和淋巴循環,排出毒素、消除水腫,同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。

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