首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 美體 » 瘦腹

坐著如何減肚子,6招讓你坐著瘦肚子,值得一試

多人都會被很小肚腩所困擾,小肚腩是很影響美觀的,我們都知道久坐也是導致出現小肚腩的原因,但是有沒有方法可以坐著也能減肚子呢?來了解一下吧。

1、腹式呼吸

有一個動作,人人都7*24小時加班加點不停地做,再懶的人也不會叫苦叫累,那就是呼吸。不過,一般人平時都采用胸式呼吸,這種方式消耗體能極少;而另一種方式是腹式呼吸,就是在借助腹部力量深呼吸,呼吸時能感受到肚子“鼓起來、癟下去”的往復運動。

2、坐姿扭腰

當你坐在辦公室辦公室,可以嘗試扭動腰部關節,臀部和胸部保持不動,只活動腰部,逐漸你可以用腰部靈活地“畫圓圈”。

3、多喝白開水或綠茶

久坐一族非常普遍的壞習慣,就是經常一上午或者一下午悶頭工作,滴水未進。他們自己的理由的:“不覺得渴,所以也想不起要喝水。”事實上,一個人每天需要和8杯水,絕大多數人都長期處于慢性缺水狀態,導致新陳代謝減緩,包括多余脂肪在內的各種廢物在體內長期沉積。

4、調整自己的坐姿

不要倚靠在椅背上面,可以選擇坐三分之一的位置,收緊腹部,堅持下來就會有很明顯的效果。坐在椅子前半的位置,雙腳并攏,手臂平抬在身體前方與肩同寬,

雙拳輕輕碰觸。雙膝并攏,雙臂放在身體兩側并與身體保持一定的距離,臉朝正前方但上半身側傾。

5、坐式交叉

坐在一張固定的椅子上,雙腳平放著地。挺直脊骨,手臂彎曲90度,上臂與肩膀同高,前臂與地面垂直,手指朝向天花板。

呼氣,并將左手肘和右腳膝蓋逐漸靠近;吸氣,將左手肘和右膝放回原處;右手肘和右膝重復同樣的動作。在一分鐘內,緩慢地重復做這套動作,然后接著做第三個動作。

6、堅持鍛煉

堅持鍛煉,也就是將身體時刻保持一種健康的運動狀態,不要坐著,盡量是選擇能活動的運動方式,減少乘坐交通工具的時間。每天少乘坐一點電梯,多爬爬樓梯,上洗手間可以盡量跑遠一點的洗手間,在緊張的工作中活動一下自己的手腳,減壓也是瘦身的好方法。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示