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爬樓梯能減肥嗎

爬樓梯能減肥嗎

如果肥胖的身材影響的僅僅是外在美,那么減肥的隊伍大概也不會如此龐大,但是因為肥胖還會對健康造成一定的損害,

據研究發現,肥胖的朋友發生高血壓、糖尿病的幾率是要比擁有正常體重的人高出許多的,因此,減肥不僅是為了美麗,也是為了健康,而爬樓梯減肥法是專家推薦的一個好方法。

爬樓梯比起在平地上走或跑的運動量大好幾倍,它兼有跑和跳兩方面功力,還具有逆地球磁性力的作用。故爬樓梯不僅可使髖關節的活動幅度增大,而且也使下肢肌肉的韌帶、肌腱的彈性得到鍛煉,以達到強筋壯骨的效果。據測定,一個人在靜坐時消耗能量為100千卡/小時,散步為200千卡/小時,游泳為550千卡/小時,而跑蹬樓梯為1000千卡/小時,這樣大的能量消耗,不失為減肥健美的"靈丹妙藥"。

爬樓梯的好處:

(1)消耗熱量多,對于肥胖的形成能起到良好的阻礙作用。

據測算,在相同時間內爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍,比步行多3倍,基本與登山消耗熱量相同。

(2)爬樓梯消耗體力大,人容易饑餓,食欲變好了,這樣能增強消化系統功能。此外,由于腹部反復用力,使得腸蠕動加劇,能夠有效防止便秘發生。

(3)使有神經系統

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