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小孩肥胖會有哪些危害 該如何減肥

減肥是很多成年人說的,但也有個別小孩子會偏胖,那么孩子肥胖的危害有哪些呢?該如何減肥才好?

小孩肥胖會有哪些危害

1、高血壓

高血壓是肥胖密不可分的癥狀,一般肥胖的人都會患有高血壓和高血脂,兒童也不例外。身體越肥胖,血脂含量就越高,血壓也會越高。

2、高血糖

血糖高是肥胖的一大危害,未來這些肥胖的孩子具有患上糖尿病的可能。

3、呼吸系統疾病

肥胖的孩子患呼吸道疾病的機率更大,重度肥胖的孩子由于其咽部以及胸腹部脂肪的增多,對正常的呼吸功能產生了阻礙,使得兒童的身體容易發生缺氧癥狀。而一旦患上了呼吸道疾病,如呼吸道感染甚至是肺炎等等,往往都是不容易痊愈的,嚴重的會危及生命。

4、心臟功能減弱

肥胖的小孩體重會比一般小孩重很多,在運動的時候,心肺在增加呼吸時達到循環才能夠滿足身體的需求,當心肺出現了負擔,長期處于超負荷的工作下導致功能下降,很容易突發病變,無法恢復到正常。

5、心理影響

除了身體的危害,肥胖也會對兒童造成心理危害。往往心理上的創傷要比身體上的損傷要更難以治愈,會對兒童性格、氣質、為人處世方式的形成產生重大影響。

小孩子該如何減肥

1、多喝水

肥胖是由脂肪堆積引起的,不是水的滯留,所以不要限制孩子水的攝入量。水在物質代謝過程中起著非常重要的作用,肥胖兒童的多余脂肪也需要參與水中才可以轉換成熱量并丟失。

2、多運動

肥胖兒童因體重和心肺功能不良不適于運動過強,一般來說,孩子每周鍛煉3-4次是合適的,每次鍛煉持續1小時左右,可以慢跑,爬樓梯等等,只要孩子持續運動,對減肥就會有效。

3、增加睡眠時間

孩子睡眠后,內分泌系統會產生更多的生長激素,導致身體長高,并在長高的過程中消耗部分熱量。因此,睡眠良好的兒童不僅身材高大,而且體重也會很正常。

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