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想要瘦肚子 可以嘗試這些運動

由于腰腹部位特殊,是不常能夠運動到的地方,因此腰部贅肉多,有小肚腩是非常常見的體型。也有一些妹子人看著瘦,但是腹部的贅肉也是一團團的,讓人非常苦惱。該怎么做才能瘦肚子呢?瘦肚子最有效的方法有哪些?

想要減掉肚子上的肉,最好的方法就是讓腰腹部位動起來,這樣才能消耗掉里面的脂肪,讓腹部變得更加苗條。想要瘦肚子,不妨嘗試下面的這些運動。

1.腹肌運動

準備一張瑜伽墊,平躺在瑜伽墊上,第一步保持下半身固定,上半身抬起,做仰臥動作,反復練習15次后稍事歇息,第二步保持上半身不動,抬起雙腿,再慢慢放下,如此反復15次,放松身體稍微休息,然后進行最后一步是站起來,做轉體運動。三步動作反復練習。

上面的這個運動,第一步有利于讓上腹部收緊,第二步可以減去下腹贅肉,而第三部則是加強前兩步的功效。

2.呼啦圈

想要轉動呼啦圈,需要用到腰部的力量,所以轉呼啦圈是非常不錯的瘦腰運動。每天堅持轉呼啦圈半個小時左右就能夠很有效的去除腰部的贅肉。

3.走路收腹

隨著各種交通工具越來越便利,很多年輕人都不喜歡走路了,而實際上經常走路有利于身體健康,

尤其是在走路的同時進行收腹,讓腹部緊繃能夠很有效的減去腰腹部位的贅肉,是一個不錯的瘦肚子的方式。

4.貼墻站立

人體的結構讓人在日常站立中很難維持站成一條直線很長時間,所以,貼墻站立可以讓身形挺拔,同時讓周身尤其是腹部的肌肉緊繃,每天堅持15-30分鐘,可以幫助我們減去腹部的贅肉。

5.常揉肚子

有時候有小肚腩,可能跟我們的消化有關,如果養成飯后輕柔肚子的習慣,或者平時也隨時揉肚子的習慣,不僅能夠促進我們的腸胃消化,也能夠幫助我們消耗一些腹部的脂肪,達到瘦身減肥的目的。

6.平板支撐

平板支撐能夠讓腹部收緊,同時也有利于背部的鍛煉,每天堅持半個小時的平板支撐對減肥塑形很有幫助。

以上幾種運動是能夠有效幫助瘦肚子的運動,無論什么運動都一定要記得堅持才有效,不然三天打魚兩天曬網的,什么辦法都無法達到效果。除了堅持運動還要注意飲食,也要注意一定不能長時間坐著,正所謂“飯后走一走,

活到九十九”,也不要求多大量的運動,但是適當動一動對身體有好處,如果長時間久坐,腹部必然多肉,對身形的塑造有很大的壞處,同時也容易損害身體健康。

綜上所述,想要瘦肚子,只有一種方法最有效,那就是運動起來,不要久坐。

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