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冬天要如何減肥 哪些減肥食物熱量較低

冬天應該怎么減肥

1、晨起沐浴

早上正是新陳代謝恢復的時候,這個時候洗澡的話能夠有助于血液循環更加旺盛,從而有利于減肥。與此同時清潔的感覺和浴液的芬芳,本身就可以調整心情,使精神更加飽滿,這也是相當不錯的提神方法。

2、多吃熱食

吃熱食不僅能讓身子在寒冷環境中變得暖和,還能加速代謝,特別適合在冬季用來瘦身減肥。而且揮汗如雨的話,我們肯定不會吃很多,或者吃很久。當然,你所選擇的食物以及食用方法的不同,也關系到減肥結果的成功與否。

3、細嚼慢咽

法國是世界上最崇尚“慢食”的國家之一,法國女人吃飯,從來都是慢慢品嘗,細細咀嚼,不僅姿態優雅,還能更深刻的體會到蘊藏在食物中的美味。最重要的是,這樣有助于消化系統的良好運轉,不會一不小心就攝入過量,因此也就有助減肥了。

4、晚上早刷牙

刷牙后的清新口氣,

會讓你自覺的減少再進食的欲望,所以晚飯過后,可以把睡前刷牙給提前,這樣就能讓你抑制住想吃零食的愿望。

5、常喝茶

用荷葉、決明子等數種天然藥材配制而成的茶,不僅有一般茶水的解油膩效果,還能抑制體內脂肪生成,促進體內脂肪燃燒,

有效的控制反彈,讓您徹底的和脂肪告別,只是喝茶就讓你做一個瘦子。

6、睡前泡鹽水澡

除了晨起沐浴外,還可以再睡前泡個熱騰騰的鹽水澡,這可是能讓你不知不覺就瘦下來的超享受減肥方法了。在熱水中加入2匙左右的粗鹽,不僅可以加速你的新陳代謝,還能使體內的廢物快速排出,是既健康又享受的減肥方法。

哪些減肥食物熱量較低

1、玉米

粗糧中最有代表性的玉米其實就是一種熱量極低的食物之一,而且它還是很多人都喜歡吃的一種食物,吃玉米可能它并不會為你帶來減肥的效果,但是,由于玉米其中含有的熱量很低,還不含有任何的脂肪成分,所以一般在減肥期間作為代餐食物來食用,那么對減肥還是有著輔助作用的。

2、洋蔥

洋蔥也是餐桌上熱量極低的食物之一,100g的洋蔥它其中也就只含有39大卡的熱量而已,相對于來說已經是很低的了,而且減肥期間多吃洋蔥還可以刺激腸胃的分泌能力,對腸胃的消化吸收有很大幫助,其次,洋蔥還不含有脂肪,多吃也不會產生變胖的現象。

3、燕麥

燕麥也是膳食纖維食物,燕麥能快速消除水腫,燕麥及時低熱量的食物又是營養價值相當豐富的食物,而且燕麥是可以經常吃的,燕麥最好的吃法,就是用作早餐,每天一碗燕麥粥,既能補充一天所需的營養,又能達到減肥的效果哦。

4、青瓜

其實不止是青瓜,許多綠葉菜也是具有減肥的效果的,因為蔬菜中含有大量的微元素,這些微元素都是具有幫助腸道蠕動消化的作用的,用醫學專稱來說,就是具有潤腸通便的作用,但是有一點需要謹記的,宜清淡為主,最好就是水煮青菜啦。

5、蘋果

蘋果減肥法相信大家都清楚它的強大效果,這是眾多減肥達人和女明星們推薦的方法,

而且小編也親自驗證過哦。蘋果中含有大量的蘋果膠,和維生素C,這些成分能起到減肥的作用,同時還能起到美容,美白肌膚淡化肌膚黑色素的功效,每一吃一個蘋果,還能提高身體免疫力呢,一舉三得,何樂而不為呢!

6、白蘿卜

白蘿卜是很多家庭上最常見的蔬菜,它雖然有著“小人參”之稱,但是它的熱量是很低的,每100g中也只含有大概23大卡的熱量,所以它是屬于一種高纖維,低熱量,營養豐富的食物,而且適當的吃一些白蘿卜還可以有效的促進身體的新陳代謝。

7、苦瓜

很多不是很喜歡吃苦瓜,其中最主要的一點原因就是因為它苦,但是卻不知道,苦瓜苦也是有著很大的好處的,根據相關的實驗證明每100克的苦瓜其中它才僅含有22大卡的熱量在里面,而且苦瓜還由于熱量低的原因被大家統稱為“脂肪殺手”,經常吃可以減少身體脂肪中的含量,所以如果你是減肥的,那么不妨嘗試下愛上苦瓜的味道吧。

8、西紅柿

西紅柿你別看它的樣子好像很誘人很漂亮的樣子,其實它里面含有的熱量也是很低的,作為常見的蔬果之一的西紅柿每100克中也就只含有20大卡左右的熱量罷了,而且西紅柿無論是生吃還是做成美味的菜肴都有著很豐富的營養跟低熱量低脂肪的效果。 

而且苦瓜還由于熱量低的原因被大家統稱為“脂肪殺手”,經常吃可以減少身體脂肪中的含量,所以如果你是減肥的,那么不妨嘗試下愛上苦瓜的味道吧。

8、西紅柿

西紅柿你別看它的樣子好像很誘人很漂亮的樣子,其實它里面含有的熱量也是很低的,作為常見的蔬果之一的西紅柿每100克中也就只含有20大卡左右的熱量罷了,而且西紅柿無論是生吃還是做成美味的菜肴都有著很豐富的營養跟低熱量低脂肪的效果。 

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