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冬季如何減肥 多吃6種苦澀食物能幫助減肥

冬天應該怎么減肥

1、晨起沐浴

早上正是新陳代謝恢復的時候,這個時候洗澡的話能夠有助于血液循環更加旺盛,從而有利于減肥。與此同時清潔的感覺和浴液的芬芳,本身就可以調整心情,使精神更加飽滿,這也是相當不錯的提神方法。

2、多吃熱食

吃熱食不僅能讓身子在寒冷環境中變得暖和,還能加速代謝,特別適合在冬季用來瘦身減肥。而且揮汗如雨的話,我們肯定不會吃很多,或者吃很久。當然,你所選擇的食物以及食用方法的不同,也關系到減肥結果的成功與否。

3、細嚼慢咽

法國是世界上最崇尚“慢食”的國家之一,法國女人吃飯,從來都是慢慢品嘗,細細咀嚼,不僅姿態優雅,還能更深刻的體會到蘊藏在食物中的美味。最重要的是,這樣有助于消化系統的良好運轉,不會一不小心就攝入過量,因此也就有助減肥了。

4、晚上早刷牙

刷牙后的清新口氣,

會讓你自覺的減少再進食的欲望,所以晚飯過后,可以把睡前刷牙給提前,這樣就能讓你抑制住想吃零食的愿望。

5、常喝茶

用荷葉、決明子等數種天然藥材配制而成的茶,不僅有一般茶水的解油膩效果,還能抑制體內脂肪生成,促進體內脂肪燃燒,

有效的控制反彈,讓您徹底的和脂肪告別,只是喝茶就讓你做一個瘦子。

6、睡前泡鹽水澡

除了晨起沐浴外,還可以再睡前泡個熱騰騰的鹽水澡,這可是能讓你不知不覺就瘦下來的超享受減肥方法了。在熱水中加入2匙左右的粗鹽,不僅可以加速你的新陳代謝,還能使體內的廢物快速排出,是既健康又享受的減肥方法。

多吃6種苦澀食物能幫助減肥

1、苦瓜

苦瓜里面含有大量的苦瓜甙以及苦瓜素,同時維生素也是非常豐富的,能防止脂肪在身體中的堆積,幫助分解體內多余的脂肪,并且通過大便的方式排出體外。在烹調苦瓜時盡量不要使用鹽水浸泡或者焯水的方式去除苦味,這樣會減弱減肥效果。在烹調時不妨放入辣椒或者生姜來掩蓋苦味。

2、柚子

柚子能夠提高基礎代謝率,尤其是柚子皮屬于減肥瘦身的好食材。其實柑橘類水果也有同樣的效果,能刺激糖分的代謝,減少了對糖類物質的儲存。吃飯前半個小時可以吃一個橘子或者喝一杯新鮮的柚子汁。

3、苦丁茶

苦丁茶在民間又被稱為綠色黃金,具有消炎以便以及清熱解毒的效果,能輔助治療便秘、口腔炎以及咽喉腫痛等,只要經常性的喝苦丁茶就能夠幫助降低血脂以及血糖,同時也能減肥、抗輻射。但是苦丁茶性寒會損害身體陽氣,體寒的人群盡量少喝。

4、菠菜

菠菜屬于熱量低的食物,里面含有豐富的水分和草酸。若想要菠菜達到更好的減肥效果,就應該縮短烹調的時間,因為在烹調的過程中會讓大量的草酸流失到水中,從而失去了一定的減肥效果。

5、咖啡

純咖啡也就是不加奶和加糖的,里面含有的咖啡堿能促進脂肪的分解,把分解后的脂肪直接釋放在血液里面。喝了咖啡30分鐘之后會升高血液中的脂肪酸濃度,

此時適當的進行運動,能把脂肪酸直接轉變成熱量,最終達到了減肥效果。但是胃腸功能虛弱的人群不能空腹喝咖啡,同時也要控制量。

6、萵筍

萵筍里面含有大量的口味物質,能幫助人們減少食量,最終達到了減肥目的。同時里面含有豐富的葉綠素以及維生素,能滿足身體對營養物質的吸收,吃的時候盡量和大蒜搭配在一起吃,不僅能滿足減肥的效果,同時掩蓋了其苦澀味。 

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