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如何利用經期減肥,經期減肥要注意這些

減肥是很多女生都會聊到的話題,許多女生都知道經期也是可以有助于減肥的,那該怎么減呢?今天就來了解一下吧。

1、飯前不吃零食

平常經常吃零食的話,對我們的身體健康是不利的,因為零食中大多為油炸高糖或者膨化食品,如果經常吃,會導致我們的身體變形,容易肥胖,尤其是女性。女性經常喜歡吃零食,所以如果想要減肥的女性,在這期間一定要少吃零食,尤其是在吃飯之前不要吃零食,平時可以少吃一點。在來月經期間,飯前不吃零食,能夠減少我們體內垃圾堆積。能夠有利于子宮健康,幫助減肥。

2、吃飯不要吃撐

女人在來月經的時候吃飯,千萬要注意,不要吃得太過飽,如果吃太飽的話,不僅,會增加重量,而且在減肥期間這樣做,更不助于減肥。還容易出現胃痛胃脹的現象,是因為突然增加了飯量,會使腸胃擴張,造成胃壁損傷,出現胃壁破裂的現象,

所以對減肥是不利的。

3、吃飯喝熱湯

女人月經期間不能吃,涼性食物,所以吃飯的時候多喝熱湯,不僅能夠溫暖子宮,還可以幫助克制食欲,使人不出現暴飲暴食的現象,從而,控制身材,達到減肥的效果。而且放棄吃飯時喝熱湯還能夠減少,部分食物對于腸胃的刺激性。

4、飯后適當運動

很多的女性在來月經的時候,由于,太麻煩,所以選擇,不運動。但是,在吃飽飯以后,適量的運動,能夠消耗身體里多余的脂肪,達到減肥瘦身的效果。飯后運動還能夠減輕女人盆腔的負擔,無論是月經期運動還是平常的時候,在飯后運動都是對身體有好處的,能夠幫助養生,還可以達到瘦身的效果。

5、少吃辛辣油膩的食物

女性都知道在來月經期間不能吃辛辣刺激性食物,

太過油膩的食物,不但不利于減肥,而且,還會對子宮造成傷害。因為在月經期間,身體都是非常脆弱的,如果吃太過于辛辣刺激性食物,就會對子宮造成傷害,出現婦科炎癥。對于減肥和養生也有不利的影響。

經期減肥注意事項

1、注意休息

每次月經來的時候要注意休息,要讓身體和心情得到放松,因為經期因為荷爾蒙分泌的關系女性們的情緒總是很暴躁很容易沖動,所以要靜下心來好好休息。經期盡量不要吃的食物有冷冰的飲品、西瓜、黃瓜、綠豆、絲瓜、白蘿卜等,因為這些食物偏涼,會引起痛經,哪怕這些食物能減肥也盡量少吃。 

2、經期拒絕劇烈運動減肥

比如長跑、跳繩、跳高等,因為劇烈減肥會導致月經失調等狀況出現,不僅會影響女性朋友的身體健康,還會越減越肥,這是個錯誤的方法!

3、經期不可以游泳

雖然說游泳可以快速瘦身,但是經期的時候是不可以去游泳的,因為經期的時候子宮處于微微張開的狀態,

有細菌很容易進入宮腔增加感染的機會,會引起各種婦科炎癥,所以經期的時候要避免去泳池游泳。

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