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怎樣才能燃燒脂肪,這五點你做到了嗎

很多人在減肥過程中,總是抱怨這抱怨那的,不少人會說燃燒脂肪很難,那是因為沒有掌握好方法,今天來了解一下怎樣才能燃燒脂肪吧。

1.必須吃早餐

早餐是一日三餐中跟新陳代謝和減肥關系最為密切的一餐。很多人都認為,不吃早餐可以減肥,其實錯了!吃早餐才能提高你身體的新陳代謝能力,這樣減肥的效率才會提高。

2.蛋白質要多吃

很多人覺得,在增肌的時候才要吃蛋白質。在減脂的過程中,如果多吃蛋白質,就能提高肌體的新陳代謝水平。會讓你多燃燒100-200千卡的熱量。

3.少吃多餐

很多人認為,減肥需要少吃或者不吃。其實錯了,節食只會讓你的新陳代謝率降低。少吃多餐也不是說讓你每餐都吃很多,意思是每天吃4-6餐,其中每餐吃得有飽腹感就行了。

4.戒酒

想要瘦下來,首先要拒絕喝酒。如果在每餐吃飯的時候喝酒,那么會讓身體多攝入150千卡左右的熱量。如果很難戒酒癮,那么可以喝一點葡萄酒,每杯葡萄酒只含有80千卡的熱量。

5.多喝綠茶

綠茶的益處多多,其中人們最清楚的就是能抗癌。每天喝3次綠茶的話,能讓身體的新陳代謝率增加4%左右,這能代表什么呢?等于一年能減掉6磅的體重。

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