首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 美體 » 瘦身塑形

美背運動 三招瘦背美背最簡單的運動

美背運動 三招瘦背美背最簡單的運動

1:伏地挺身

伏地挺身是不論任何人都很熟悉的運動吧。這個運動不但可以讓手腕和腹部緊實,

對于鍛鏈背部也非常有效!

據說只要將撐手的寬度放更寬,就會對於緊實背部有更好的效果。在家中一天只做十次也沒有關系,試試看持續下去如何?

2:企鵝揮手運動

如果覺得伏地挺身難度太高的話,就可以推薦「企鵝揮手」運動。將兩手往後拉伸,手心朝內側。然後將身體後仰雙手在身體背後一邊接近一邊輕拍。

呼吸不要停止,要配合拍手的時機一起有規律的呼吸。這個運動不但在辦公室也可以做到,而且有著超乎想像的效果。試試看在空閑時間嘗試一下吧。

3:用肩胛骨畫圈

為大家介紹另外一個非常簡單的運動。基本上大家應該都不習慣活動背部,那就從用肩胛骨畫圈開始。

兩手放在肩膀上,然後以想像用手肘畫出大大的圓的方式旯讓肩膀以畫圈方式運動。

只是這樣做就能讓背部活性化。

討厭的背部贅肉快走開,以上就是要跟大家介紹的有效瘦背的運動,趕緊一起行動起來擊退背部脂肪吧!向著緊實美背好身材前進!

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示