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減肥期間吃魚肉會胖嗎,減肥期間魚肉怎么吃

減肥的過程當中減肥晚餐可以吃魚嗎?如果在減肥期間吃魚會影響減肥效果嗎?今天我們就來看看減肥期間吃魚肉會胖嗎?

魚肉的熱量是非常低的,而且魚肉是非常容易消化的,不容易堆積成為脂肪,有些魚水煮后是不會造成肥胖,相反還有利于減肥。

多吃魚可以讓我們變得更加聰明、健康長壽。海魚肝油及體油富含高度不飽和脂肪酸,這種物質是大腦所需的營養。

每個人從胎兒,到嬰幼兒和青少年,整個生命過程,DHA對聰明智慧及記憶力等都非常重要。

魚類富含的高度不飽和脂肪酸可以讓血脂降低。魚油內的“DHA和EPA”只存在海產魚類和貝類內。常吃這些魚有益于我們的健康。萬里之遠的南極磷蝦內含的EPA更可以說是首屈一指了。

因此,不用擔心吃魚肉會變胖,相反還有利于減肥。清蒸魚是最理想的食用方法,特別是新鮮的魚肉。清蒸魚熱量最低,烹制時只會加入一些調味料,沒有油。

如果做紅燒魚以及油炸的魚肉,所包含的熱量卻也不少,在減肥期間晚餐吃魚的話最好是吃水煮魚,因為水煮魚比起其他魚的做法熱量最低,而且還能夠最高程度上保留魚當中的營養物質,吃水煮魚對減肥事業很有幫助,但是也不能夠多吃。

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