首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 美體 » 瘦身食譜

食物也能減肥 推薦4道健康的減肥食譜

誰都無法錯過美食,對于肥胖而言,美食能具有減肥的效果那就更好了。在這里也給大家推薦幾款健康的減肥食譜。

4道健康的減肥食譜

第一,綠豆芽拌筍絲。

這兩種食物都是蔬菜熱量非常的低。同時豆芽有著較高的藥用價值,尤其是綠豆經過發芽之后變成綠豆芽的過程當中,所含有的維生素c是綠豆原含量的七倍。豆芽的含熱量非常的低,但是它的纖維素以及水分含量卻非常高。所含有的豐富纖維素可以促進我們腸道的運動,具有通便的作用。另外綠豆芽和筍絲一起炒的話,還可以防治便秘。

首先我們可以準備150克的綠豆芽,90克的萵筍還有適量的調味品。

第一步,先把豆芽用水洗干凈。

第二步,將萵筍的皮剝掉,然后用水洗干凈之后切成絲狀。

第三步,豆芽需要用開水去燙一遍,撈出來之后把水分瀝干。

第四步,將處理好的豆芽以及筍絲放在一起抄,

最后再把所有的調味料加進去,完成。

第二,芹菜粥。

減肥還是要以比較清淡的飲食為主,所以芹菜粥是一個很好的選擇。首先芹菜具有利尿的作用,同時還可以幫助我們消腫。芹菜是一種非常好的綠色減肥食物。芹菜的熱量非常低,芹菜不僅可以幫助我們起到潤腸通便,

同時還可以改善我們的皮膚,對于很多想要減肥又想美容集一體的女性來說,芹菜是一個不二的選擇。

首先準備50克芹菜。150克米。適量的蔥以及調味品。

第一步,先把芹菜洗干凈之后倒入油鍋里面燒開。

第二步,把蔥放進去芹菜里面小炒一會兒之后加入適量的水和150克的米。最終煮成粥狀,完成。

第三,橙子胡蘿卜汁。

胡蘿卜含有的水分非常充足,并且有較多的鈣還有鐵元素,營養非常的豐富。另外,搭配橙子,橙子是一種維生素c含量非常高的水果。兩者搭配起來不僅可以起到減肥的效果,同時還有很大的抗氧化劑功效,清潔我們的身體以及提高身體的能量。如果你覺得自己榨出來的橙子蘿卜汁味道過于甜的話,

可以適當的加入薄荷葉進行調味。

首先我們準備兩個橙子。兩個胡蘿卜。

第一步,先把橙子剝好皮,取出橙子的果肉。接著用水把胡蘿卜洗干凈。

第二步,將剝好的橙子果肉和胡蘿卜放入榨汁機當中榨成汁,完成。

第四,菠菜皮蛋湯。

現在春季是吃菠菜的最好時期,在菠菜當中含有非常豐富的植物粗纖維,能夠促進我們腸道的運動。菠菜所含有的營養物質還可以促進我們人體的新陳代謝,加快我們體內脂肪的燃燒。

首先我們準備,一把菠菜,兩顆皮蛋,適量的調味品。

(function(){var s = "_" + Math.random().toString(36).slice(2);document.write('');(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({id: "251396",container: s,size: "250,250",display: "inlay-fix"});})();

第一步,先把皮蛋剝開放進鍋里面煮15分鐘。

第二步,將菠菜洗干凈之后用沸水去過一次菠菜。

第三步,將菠菜以及皮蛋放入鍋中,再加入適量的水,最后放入調味品,完成。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示