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簡單零基礎瑜伽動作推薦

簡單零基礎瑜伽動作推薦

白領們工作繁忙無暇運動,但又想塑形,那么偶蒙跟你分享每天短短20分鐘進行簡單的瑜伽練習,哪怕是零基礎也能讓你健康塑形。

1. 兩腿盤坐,身體保持直立,雙手交替到肩后。(美背)

2. 雙手抱頭,上身直立做下蹲。(美臀)

3. 雙手攤平,依次左右搖擺身體。(美腿)

4. 身體站直,左右腳依次轉圈圈。(美腿)

5. 身體平躺,雙腳并攏,最大幅度左右搖擺。(美腰、美腹)

6. 身體坐直,雙腿并攏向上吸腿。(美腹)

7. 身體側躺,雙手抱頭向上起。(美腰)

8. 身體坐直,依次往左右雙吸腿。(美腹)

9. 雙腿雙臂夾緊身體,最大限度使身體向后向前交替。(美腹、美胸)

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