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什么時候練瑜伽最好呢

什么時候練瑜伽最好呢

瑜伽什么時候練最好因人而異,一般是早上八點和傍晚時分練習最好。

早上8點之前進行練習最好

因為清晨空腹練習瑜伽耗損的能質來自于脂肪,而不是肌肉,經過一晚的休息和凈化,已清除完腸道和膀胱的廢物,此刻大自然聚集的能量最多,也是一天之中最安靜的時刻,我們的精神是清醒而未被打擾,能集中在練習上。

上班族傍晚時分練習最好

如果你是上班族,那么午休的時候練習幾個伸展姿勢,就能幫助你減輕工作所帶來的壓力和緊張。另外一個練習姿勢的好時間是傍晚時分。在勞累了一天之后,姿勢練習和語音冥想正好能讓身心放松下來,為明天的工作或學習養精蓄銳。

初學者任何時間都可以

很多初學者都會為選擇一個合適的瑜伽練習時間而頗感頭痛,并將其視為堅持練習的阻力。其實,只要身心狀況允許,

瑜伽練習是沒有任何時間限制的,一天中在你感覺方便的任何時間都可以,關鍵是要堅持不懈。

1、頸椎關節會錯位

瑜伽中有的動作是頸肩成90度倒立,做這個動作時對頸椎的壓力特別大,容易造成頸椎關節錯位,甚至頸椎間盤突出。

2、脊髓過伸性損傷

瑜伽中有一種姿勢是駱駝式,即將腰后仰雙手撐地。若過度練此動作,容易引起椎管后方的椎板和韌帶損傷,嚴重者還可能損傷脊髓,在醫學上叫做過伸性損傷。

3、骨骼損傷后遺癥

練瑜伽拉筋能增強腰骨和關節的柔韌性,有一定好處。但有些年輕人的骨骼正處于發育階段,練瑜伽有很大的受傷風險,可能對骨骼的發育造成不良影響,練習不當更容易造成損傷并留下后遺癥。

4、過度拉伸不長高

就好比我們的體操運動員,倘若從小就訓練體操,身體更加柔軟,能做更多高難度的動作,但實際上是要付出代價的,過早的身體伸張,其實是透支了身體的機能,可以說,身體其實還沒有適應自身的生理發展,

但是過多的人為控制,可以說是違背了人體的規律,瑜伽也是一樣,倘若過早接觸,很可能會長不高哦!

5、下腹墜痛,影響生理需求

首先,瑜伽除了手部,頸部,頭部,其實下盆也比較講究,例如腿部的力量,腰部的力量。其實最為注重的,可以說是女性的下盆,臀部等。要知道,久坐,又或是多個瑜伽動作,都對下體造成很大的損傷。

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