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卡路里是什么意思

卡路里是什么意思

卡路里只是衡量能量的方法——衡量食物中的熱量和人們身體中釋放的熱量。

卡路里這個詞對愛美的女性,

特別是在瘦身減肥的女性顯得特別熟悉,她們每天關注著卡路里,就擔心自己攝入的熱量超標導致長胖。一般來說,女生每日能量需要1800卡左右,男生大約2000卡。要想避免熱量超標,你先要知道100卡路里到底是什么概念。

零食類

100卡路里大概等于一勺冰淇淋、1/4個巧克力牛角面包、半個巧克力奶油蛋糕、6個半棉花糖、一小塊夾心餅干、23克的薯片、一根巧克力棒、7顆水果硬糖、8個杏脯和1勺葡萄干等。

飲品類

100卡路里大概等于大半杯可樂、一杯啤酒、125毫升白葡萄酒、200毫升鮮榨橙汁和150毫升巧克力奶昔等。

水果類

100卡路里大概等于一小串葡萄+一個蘋果、一根香蕉、30個左右的桑葚、4個桃子、一盤草莓等。

其他

100卡路里大概等于一個水煮蛋+一小塊全麥吐司、半個麥芬蛋糕、一勺花生醬+一片全麥面包、10片黃瓜+1塊土豆泥燕麥餅干、一盤黃瓜胡蘿卜+36克土豆泥等。

溫馨提示:對100卡路里有點概念以后,你就可以著手控制自己的飲食了,不過不管怎么節食,一定要謹記,每天都要攝入足夠的碳水化合物(主食)、蛋白質(肉奶蛋)、脂肪、維生素(蔬果)和纖維素哦。

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