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屁股寬大腿粗怎么辦?怎么讓屁股變小一點?

屁股寬大腿粗怎么辦?怎么讓屁股變小一點?

還沒來得及看體重秤上的數字,就已經發現身材開始走樣了,一照鏡子才知道原來不知不覺中屁股已經變得這么大了!屁股寬大腿粗怎么辦?怎么讓屁股變小一點?

每天久坐又缺乏鍛煉,臀部沒有肌肉的支撐自然送一松垮下垂變形了,想要重塑緊俏小屁屁還是要做運動才行。下面跟大家分享機組有效的瘦屁股瘦腿的運動。

STEP 1 >>仰躺將兩只腳的內側貼合

首先做個預備動作~將身體仰躺,并將兩只腳的內側貼合,盡可能把膝蓋靠近地板(是不是跟平常起不來的姿勢一模一樣!)

STEP 2 >>使用臀部肌肉將身子舉起來

接著邊吐氣邊抬腰,這個時候記得要有意識的使用「臀部肌肉」將身子舉起來,不然就沒有發揮作用羅~就這樣持續一分鐘。

STEP 3 >>吸氣慢慢把腰放下

最后呢~邊吸氣邊慢慢把腰放下就完成羅!

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