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最常見的減肥誤區 六大減肥誤區匯總

最常見的減肥誤區 六大減肥誤區匯總

你有沒有試過,平時在別人身上有效的減肥方法,一放到自己身上就完全不靈驗了,盲目減肥容易進入誤區,正確的方法才能有效的降脂。

最常見的6個減肥誤區

謝絕早餐

許多人以為早上腸胃吸收能力高,吃早餐會容易致肥。其實早餐對身體非常重要,不吃早餐會令體質變差,欠佳的體質更易引致肥胖。

肥胖,是因為營養過剩

所以你就學習苦行僧,拒絕吃有營養的食物。事實是,肥胖并不是因為營養太多,反而是由于體內欠缺某種物質、養份,令體形不受控制地“發展”開去。只有在身體能量充足時,才可以調動之前儲下來的脂肪、才可以把惱人的肚腩肉減去。

辣的食物可以減肥

研究說,泰國、印度等國家甚少“出產”肥胖人士,這可能跟他們常吃辣有關。吃辣會令人流汗,于是就造成可以減肥的誤解。首先流汗本身就分很多種,

吃辣而流的汗,是否就是體內脂肪被轉化成汗液而排出體外呢?機會微乎其微。如果瘋狂地吃辣的話,對腸胃和皮膚造成負擔!

我腰粗,就減腰吧

在市面有很多“瘦臉”、“減小腿”、“減腰”的局部減肥療程,這些利用儀器的方法或許真的能做到消滅局部脂肪的目的。不過,如果以運動來減的話,例如你自覺腰粗了,便不斷做針對性運動,希望可以減走腰部脂肪。問題一,這種鍛煉沉悶、易累、不能持久;問題二,體內脂肪的分配是由大腦控制的,你越鍛煉某一個部位,大腦可能越覺得那個部位需要脂肪,便越把脂肪往那里擠,后果可能是腰變得更粗。運動,是講求整體的,鍛煉整個身體,才有望達到減肥目的。

多做點運動消耗掉多吃的熱量

如果你為了消耗掉多吃的甜食,偶爾延長有氧鍛煉時間不至于有什么不好,但如果成了習慣;結果只能有害無利。假如你經常以延長鍛煉時間作為過量飲食的借口,你實際上已把自己置于過度訓練的境地中了,那么你的身體根本沒有時間從過度訓練的疲勞當中恢復過來。當機體不能適應訓練時,要達減脂的目的是很困難的,因為過量訓練可導致分解代謝激素的過多分泌,這種激素附著在肌肉上,使肌肉不能合成。所以,經常在一餐中過量食用的人,應在下一次有氧訓練中稍稍增加點強度,或者減少下一餐的熱量攝入。

每次堅持30分鐘慢跑可減肥

慢跑雖可達到有氧鍛煉之目的,但減肥收效卻甚微。

實踐證明,只有運動持續時間超過大約40分鐘,人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長,脂肪供能的量可達總消耗量的85%。可見,短于大約40分鐘的運動無論強度大小,脂肪消耗均不明顯。

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