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減肥方法 好的新陳代謝離不開這些

減肥方法 好的新陳代謝離不開這些

多補充能量

多喝水,多吃新鮮蔬果,如果肌體處于缺水狀態,燃燒的熱量就會減少。

因此,

每天要保證至少攝入1200毫克鉀元素:一根香蕉含有450毫克,一杯牛奶含有370毫克,一個橘子含有250毫克。

一定要吃早飯

早飯是一日三餐中與新陳代謝及減肥關系最為密切的一餐。由于人在睡眠時,新陳代謝率很低,只有到再吃飯時才能恢復上升。所以,如果忽略早餐,身體在午飯之前不可能同往常一樣燃燒脂肪。

堅持有氧運動

有氧運動是提升代謝最快速的快捷方式,通過運動可以盡快把體液跟一些廢物排出體外。

不要猛減熱量

采用熱量非常低的飲食方式,并不是一種行之有效的減肥方法。因為人的體內有一套自動保持正常體重的程序,所以快停止無效的節食吧,多攝取蛋白質。

充足的睡眠

保持充足睡眠也可以增加新陳代謝,

心情不好的時候不僅僅只有甜食會讓你感到滿足,睡眠品質也關系到你的荷爾蒙水平。

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