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減肥新方法 平衡內分泌輕松瘦身

 

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1、少吃快餐, 遠離毒素
快餐送給女人的是--心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。 攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌,

脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素, 促使乳癌。
2、隨時隨地做個按摩
體內淋巴液與血液循環是否通暢, 會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。 正確的按摩手法, 能維持血液循環的順暢, 加速代謝, 順利處理體內廢物。 從四肢末梢朝心臟方向按摩, 可以推動淋巴及血液的流動, 能使肌肉的代謝更加旺盛, 提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣, 同時加速排出廢物。 每天看電視的時候順便做做按摩, 輕輕松松就能更健康。

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3、黃豆天生是女人的好朋友
黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素, 在預防乳腺癌方面扮演重要角色, 尤其是黃豆, 可以改變體內激素的分泌。 臨床醫學研究顯示, 黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用, 當體內雌激素太低時, 黃豆或豆制品會使它增加, 但當雌激素太高時, 黃豆或豆制品也會使它減少。
4、能不熬夜就不熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝失調。 經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快, 健康也會嚴重受損, 所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人,

身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
要提高睡眠質量, 可以在上床睡覺之前的2--3小時內進行鍛煉, 可使睡眠保持平穩。 同時, 在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

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5、身體健康就去獻血
獻血不僅是良好的社會公德, 還可以大大促進自身代謝的能力, 不但不會損害健康, 定期獻血還是維持健康的方法之一。

因此, 只要身體健康, 符合獻血條件, 還是去盡義務吧。
6、我愛泡澡
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一, 利用高溫反復入浴的方式, 可以促進血管收縮、擴張。 每次泡澡3分鐘, 休息5分鐘再入浴, 重復三次, 就能在不知不覺中消耗大量能量, 效果相當于慢跑一公里。 同時, 泡澡也能促進老舊角質更新, 保持肌膚光滑細致。
但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡, 不妨試試傳統的保健良方--熱水泡腳, 能使腳部微血管擴張, 促進全身血液循環, 同時達到健身的目的。

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