首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 美體 » 瘦身食譜

早餐吃什么減肥最快 推薦3款早餐食譜

早餐吃什么減肥最快 這里推薦3款給你

水果蘇打餅干&五谷豆奶

材料:

水果蘇打餅干:蘇打餅干6片 香蕉1/4根 草莓3顆 起司1片

五谷豆奶:五谷粉1湯匙 溫開水1杯 豆奶粉1湯匙

調味料:水果蘇打餅干:美奶滋2茶匙

五谷豆奶:無

做法:

水果蘇打餅干

1.草莓洗凈,切對半。香蕉切片。起司切成6小片。

2.餅干分別輕抹上一層美奶滋,再各自疊上起司、香蕉、草莓即可。

五谷豆奶

取少量溫開水將五谷粉和豆奶粉調勻,再沖入剩余開水。

小叮嚀大瘦益

減肥早餐食譜中仍可以多變化地攝取食物,因為每種食物都有其營養與非營養的成分,對身體機能各有其重要的功用,尤其不應該輕易放棄任何天然的山珍海味。

皮蛋瘦肉薏仁糙米粥

材料:

薏仁糙米40克 皮蛋20克

瘦肉絲20克 蔥花少許

調味料:鹽1/2茶匙

做法:

1.薏仁糙米加3杯水熬煮至略帶黏糊狀(約需20分鐘)。

2.皮蛋切丁,瘦肉洗凈,一起放入粥中再煮到肉熟,調味,關火,撒上蔥花。

小叮嚀大瘦益

對現代人而言,魚肉不缺甚至是越吃越多,造成心血管疾病、癌癥的罹患率越來越高。為了預防慢性疾病,于是高纖維飲食抬頭,因為纖維質可以增多糞便量、促進腸道蠕動、使排便順暢、增加膽汁排出、降低血液脂質、有預防心血管疾病和大腸癌癥等效用。

再者,纖維量能夠增加食物的實體性,增進減肥者對食物的滿足感。蔬菜、水果和全麥的五谷食品都是高纖維的食物。

奇異果起司土司&綠豆沙牛奶

材料:

奇異果起司土司:土司2片(75克) 奇異果3片(約40克) 低脂起司1片

綠豆沙牛奶:熟綠豆3湯匙 冰塊1/2杯 低脂牛奶1/2杯

調味料:奇異果起司土司:美乃滋1茶匙

綠豆沙牛奶:白砂糖1茶匙

做法:

奇異果起司土司

1.美乃滋涂抹在土司上。

2.奇異果切片,與起司一起夾入土司中。

3.奇異果土司放入烤箱烤到表面呈金黃色。

綠豆沙牛奶

將所有材料與糖放進果汁機,以高速攪打約3分鐘即可。

推薦閱讀:減肥無需管住嘴 早餐這樣吃能減肥

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示