首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 美體 » 瘦身塑形

夏季怎么減肥最健康 推薦4種有效方法

夏季怎么減肥最健康

減肥方法一:多喝水

多喝水能加快身體的新陳代謝, 排除毒素, 有效解決皮膚干燥等問題, 補充足夠的水分, 讓身體迅速補充流失的水分。 通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境, 甚至天氣而有所改變。 正常人每天所需水分大約為一點五公升左右, 若以多少杯來計算的話, 大約等於八杯二百毫升左右的水。 不過這也視乎個人日常活動量而定。 合理的方式是, 喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜, 間隔時間為二十至三十分鐘。

減肥, 無論是出門在外, 還是在空調房工作, 都應該備好一杯水。 不要等到渴了再來喝, 注意日常對水分的補充比起任何的減肥方法多來得重要。

減肥方法二:少劇烈運動

不要以為運動就是最好的減肥方法。 夏天, 在中醫的角度都來說是陽氣最盛的季節, 運動又是帶來陽氣的。 夏天的高溫,

再加上運動, 這可能一時間能讓你瘦下來, 但身體吸收過多的陽氣終究會出現身體不適。 所以, 好的減肥方法絕對不會建議你在中午10到下午4點之間進行劇烈運動。 而是要多注意日常的小鍛煉, 例如選擇走樓梯而少乘電梯, 久坐了就多去倒杯水, 運動運動。 如果覺得不夠, 傍晚, 晚上還可以約朋友一起打羽毛球。 減肥方法中時間和運動的選擇最重要。

減肥方法三:少吃零食

夏天很多人最十分喜歡吃雪糕, 零食。 以為這些小零食運動出一身汗就沒了。 其實它的脂肪含量比你想象到底要高得多。 我們這里的減肥方法注重的是健康減肥, 零食無疑是阻礙你通向苗條的巨大障礙。 想辦法克服少吃零食比你多打幾場球更有用。

這減肥方法講究的是既健康又有效的減肥方法。

減肥方法四:多吃蔬果

每天食用九種不同的夏季水果和蔬菜。 “大量食用富含維他命A、維他命C和E, 以及植物性化學物質如礦物質、水合物和纖維的食物, 即攝取天然低熱量和低脂肪的食物, 能幫助您獲得健康輕盈的狀態。

不管在正餐、下午茶, 抑或是運動前后, 您都可以好好享用這類食物, 使您沒有饑餓感且充滿力量, 又能輕松減肥

夏季怎么樣運動更減肥

1.哪些運動減肥快

有氧減肥操、球類運動、慢跑、游泳、瑜伽、跳繩等等, 都能夠快速燃燒脂肪, 你還可以根據自己身體肥胖部位來選擇不同的運動方式瘦身。

減肥運動熱量消耗統計:

游泳:每半小時消耗熱量一百七十五卡。 它是一項全身協調動作的運動, 游泳對增強心肺功能, 鍛煉靈活性和力量都很有好處。 它還有利于病人恢復健康, 婦女生育后恢復體形, 對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。

慢跑:每半小時消耗熱量三百卡。 有益于心肺和血液循環。 跑的路程越長, 消耗的熱量越大。

跳繩:每半小時消耗熱量四百卡。 這是一項健美運動, 對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。

乒乓球:每半小時消耗熱量一百八十卡。 屬全身運動, 有益于心肺, 可鍛煉重心的移動和協調性。

2.運動多長時間見效

每個人的體質不同, 選擇運動類型也不同, 減肥當然也有差距, 例如跑步, 每天堅持30分鐘, 只需要15天左右你就能夠看到明顯的效果。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示