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快速瘦腿的五個竅門

5個快捷瘦腿法

1.腳底按摩

利用按摩機的滾輪設計,刺激小腿、腳背及腳板穴道,促進血液循環,按摩每次15分鐘為宜。

2.溫水泡腳

溫水泡腳有助血管擴張,

可緩和下肢壓力。運動后先將雙腳泡于約40℃的溫水10分鐘,再將雙腳浸泡于冷水10分鐘,或用冷水柱沖小腿,有助肌肉收縮。

3.為腿部舒壓

彈性襪有助改善腿部水腫問題及靜脈曲張;洗澡后,用按摩精油按摩小腿或足底,可以緩解下半身浮腫。

4.避免久坐,蹺二郎腿

每坐一個鐘頭就應該起身走一走,抬抬腿,工作要長時間站立,便要趁休息時間可以多按摩小腿;蹺二郎腿會阻礙腿部血液和淋巴循環,導致下半身浮腫或影響下身循環。

5.正確姿態走路

走路上下班也可以健身,但走路姿勢要正確,腳后跟貼到地面,腳尖則要有踢地感。避免穿高跟鞋快速走路,踮著腳尖走路,很容易長出蘿卜腿。

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