金莎朗是韓國著名的模特、演員， 其本人在2000年， 獲得韓國小姐選美冠軍。 她完美的身材深受韓國女性的追捧， 并在"刺激女性減肥名品身材"排名中排在第7位，
①健走減肥好處多
A.健走屬于中低輕度運動。 持續時間較長， 燃脂效果充分。
脂肪并不是在一開始運動時便會馬上燃燒， 而是要經過一定的時間后才開始燃燒的。 通常快步健走10～20分鐘以上時， 脂肪才會得到分解。 由于適中強度的健走不會讓人感到疲勞， 能長時間走下去的關系， 所以對于脂肪的分解會很有效果。 尤其是空腹做有氧運動時， 體內的糖分往往會最先被消耗， 因此體重減輕的效果會相當好。
B.健走在有氧運動中燃脂效果出眾。
減肥的真正目的并不是降低體重， 而是要減少脂肪。 脂肪是在運動一段時間后才會開始燃燒。 健走因為能以低強度長時間方式運動而使脂肪的燃燒效果更加明顯。
C.健走VS跑步， 健走更簡單、不易受傷。
健走和跑步這兩項運動， 適合在戶外進行、不必準備特別的運動用具等相似的特點頗多， 因此看起來就像是一樣的運動。 不過， 從腳的位置、運動強度及運動效果等方面比較， 這兩項運動實際上是大不相同的。 健走更加適合剛開始接觸運動的人。
相比跑步， 沒有運動經驗的人也能通過健走減肥
健走不需要特別的運動技巧， 他特點在于， 在于完全沒有運動經驗的人， 也能一次持續運動 30分鐘到1小時。
健走比跑步帶給身體的負擔更小
健走不會對心臟帶來過度負擔， 每邁出一步所傳回給腳的沖擊力比跑步小很多。 由于腳的著地時間長， 可緩和沖擊力， 不會對膝蓋關節帶來沖擊， 也不會有像跑步時常發生的傷害出現。 健走對腿部和腰部所帶來的負擔也很小， 不論年紀大或和年紀輕、運動菜鳥或運動專家都能做， 而且也是一項不會感到勉強的運動。
健走運動的脂肪分解效果比跑步要高。
美國曾做過一項關于健走和跑步運動效果的實驗調查， 實驗內容是每天進行一次， 每次30分鐘， 每周 3次， 共 20周的運動。 實驗結果顯示， 健走組的體重減少了 1.5%、體脂肪率減少了 13.4%， 而跑步組的體重減少了1.5%、脂肪率減少了 6.0%。
健走能使體脂肪實現這么高的燃燒率，
D.場地限制小， 可充分利用零碎時間。
不需要昂貴的運動器材， 也不需要上健身房。 只要擁有一雙合腳的運動鞋， 就能馬上開始。 健走不會受限于場地或時間， 只要配合好自己的生活模式， 就能多樣化的應用，
②健走減肥開始前需要解決2個問題
a.選合適的鞋
健走因為會對腳施加許多壓力， 所穿的鞋是否能舒適地支撐腳就顯得相當重要。 若鞋子穿起來不舒適的話， 運動就會成為一種無形的壓力。 注意檢查以下幾個項目， 哪怕只有一項符合， 你需要馬上再添購一雙新鞋。
1、穿上鞋時會連1厘米的空隙都不留， 一定會完全合腳。
2、腳趾頭在鞋子里不太能活動自如。
3、是特意為了跑步所設計的慢跑鞋。
4、鞋底后跟沒有氣墊。
5、故意設計成有重量的減肥鞋。
6、已經買來2～3年了。
b.矯正走路姿勢
錯誤的走路姿勢會扭轉到腿部， 長時間下來就會有肥胖、腰痛及失眠等問題產生。 尤其健走又是會充分利用全身骨頭和肌肉的全身運動，持續以錯誤的姿勢走路的話，不僅關節會受傷，還會對身體也會造成傷害。四個選項里只要符合了其中一項，那么，你就必須要做姿勢的矯正了哦。
1、曾經被人說是外8走路或內8走路。
2、穿鞋走路時，有一邊的走路聲音會特別大。
3、鞋子總是磨損在同一部位。
4、褲子總是磨損在同一部位。
尤其健走又是會充分利用全身骨頭和肌肉的全身運動，持續以錯誤的姿勢走路的話，不僅關節會受傷，還會對身體也會造成傷害。四個選項里只要符合了其中一項，那么，你就必須要做姿勢的矯正了哦。
1、曾經被人說是外8走路或內8走路。
2、穿鞋走路時，有一邊的走路聲音會特別大。
3、鞋子總是磨損在同一部位。
4、褲子總是磨損在同一部位。
