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產后發胖都是它們引起的 了解原因才能快速變瘦

生孩子以后,有些女人很快就瘦下來了,看起來就好像沒生過小孩一樣。有些女人卻非常胖,甚至胖得比孕期的時候更夸張。看著日漸飆升的體重,很多產后女人都很憂愁,因為沒女人希望自己變成大胖子。不想被人稱為“肥婆”“豬婆”,更不想自己每天拖著臃腫的身體,隨便走幾步就累的氣喘吁吁的。想要減肥的話,產后女人們要先了解自己發胖的原因,找對了原因才能找到合適的減肥方法。

產后發胖是什么原因引起的?

1、運動少

生完孩子之后,女人們需要坐月子,讓身體恢復。坐月子一般是42天,這幾十天里一直待在房間里,除了上廁所洗澡、刷牙洗臉之外,大部分時間都躺在床上。可以說身體上基本沒什么運動,沒有運動身體熱量消耗就少,造成大部分的熱量堆積在身體里面,最終成為贅肉堆積在你的身上。

2、吃得多

現在很多女人選擇母乳喂養寶寶,

所以產后為了能夠給寶寶提供足夠的乳汁,產婦們都會吃很多的食物,而且很多都是大補的,比如說豬蹄湯、魚湯、雞蛋湯、雞肉湯。由于大部分營養被寶寶吸收了,產婦餓得快所以她們不僅吃的食物多,吃的次數也多。

每天都要吃大量多的食物,運動又少,除了被寶寶和自身吸收的養分之外,剩下的養分就會堆積在身體里,無法及時被代謝掉的話,就會轉為脂肪,讓你生出許多的贅肉。加上產婦很多有便秘問題,糞便一直不排出來,堆積在腸道里面的話,就會導致腹部變大,讓你的腰腹一天比一天粗。

3、睡不好

乳汁是液體,雖然含有豐富的營養,但是寶寶吸收之后,餓得非常快。所以,產婦基本上每隔兩個小時就要給寶寶喂一次奶。白天還好,可是到了晚上休息時間,每隔兩個小時醒一次的話,會導致產婦睡眠嚴重不足。

加上寶寶還小,非常容易哭鬧,晚上醒來的次數就會特別多。很多月子期的產婦,基本上整夜都是無眠的,每天都熬夜的話,內分泌會失調,進而誘發肥胖。

4、未修復

產后想要身材恢復如舊,需要做產后修復,因為產后肚子還處于腹直肌分離的狀態,也就是肚子上的肉是松松軟軟的,就像一坨肉攤在肚子上一樣。想要讓腹部肌肉緊實起來,出了月子之后要做產后修復。

當然要記住的是,產后修復要找專業的產后護理中心,可以去當地的婦幼保健院。千萬別去剛開業的月子會所或者護理中心,因為不知道該店鋪的人員是否專業。若是遇到了無良商家的,上崗人員都沒有經驗的,被她們護理的話,不僅沒有修復效果,甚至還可能導致身體受傷。

產后發胖怎么瘦下來?

1、艾灸

如果你不想運動的話,可以考慮去中醫院艾灸減肥。因為艾灸可以促進溶解身體內的脂肪,而且還能夠改善頭疼等不適。不過并不是每個女人都適合艾灸,因此在中醫院找到中醫師之后,需要先說明自己的情況,再根據醫生的建議進行艾灸。

2、做卷腹運動

產后女人出了月子期之后,可以在帶寶寶的同時,做一些卷腹運動,幫助鍛煉腰部的肌肉,

讓腰部肌肉變得緊實,從而讓腹部變得平坦,讓你擁有小蠻腰。

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