在家跳繩能瘦腿嗎
跳繩的好處
跳繩隨時都可以做， 而且簡單易學， 特別適合在秋季運動， 而且女生跳繩減肥效果非常顯著。 跳繩10分鐘與慢跑30分鐘消耗的熱量基本上是一樣， 可謂是一項耗時少， 耗能大的有氧運動。
跳繩能瘦腿嗎?跳繩是可以瘦腿的， 而且跳繩是一項非常好的減肥運動， 跳繩半個小時就能消耗400卡的熱量， 而且對於修飾腿型有非常不錯的效果， 趕緊進來跟小編一起進來看看吧！
在家跳繩能瘦腿嗎
鑒於跳繩對女性的獨特保健作用
跳繩減肥特別適合女性， 法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計畫”。 剛開始跳繩的時候， 在原地跳一分鐘， 過了三天， 延長到3分鐘， 三個月後你就可以連續調上10分鐘。 半年後， 你基本上可以在原地跳半個小時， 瘦身效果十分顯著。
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跳繩瘦腿的注意事項
1、在跳繩時應該選擇重量輕、質地軟的高幫鞋， 這樣能防止腳踝受傷；
2、初學者可以選擇硬繩， 漸漸熟練後， 選擇軟繩；
3、跳的時候不要上躍的太高，
