六款健康瘦身食譜 瘦的更開心

導語：減肥期間的飲食每一頓都很重要，每一餐的熱量一定要嚴格的控制，一定要學會斤斤計較哦，今天小編就分享一些適合減肥吃的食物和飲料，全方面的為你提供飲食素材，讓你減肥期間也能吃喝開心，瘦的更加放心，一起來看看有哪些美味吧。

1、核桃松仁粟米羹

材料：核桃仁150克、松仁150克、粟米150克、高湯適量、冰糖適量、沙拉適量。

製作方法：首先先炸熟核桃仁和松仁放在一旁備用;然後在高湯中加入粟米和適量冰糖用小火慢慢燉;最後再將之前炸好的核桃仁和松仁撒在上面就可以了。

2、蘋果通心面

材料：蘋果1/3個、通心粉80克、胡蘿蔔適量、花椰菜適量、青豆仁適量、瘦絞肉70克、洋蔥60克、番茄醬、油。

製作方法：現在煮沸的通心粉煮熟，然後將煮好的通心粉放在冷水中過一遍並瀝幹水分;再將花椰菜和青豆用開水燙熟，並將胡蘿蔔和蘋果切成丁;將切成絲的洋蔥放入油鍋中炒香，在放入肉末一起炒熟，最好將之前的所有食材放入一起翻炒攪拌便可。

3、番茄鳳梨汁

材料：番茄2個、鳳梨3片、白糖適量。

製作方法：首先將番茄洗淨之後切成小塊，鳳梨也同樣如此;然後再將番茄和鳳梨地倒在榨汁機中加入適量的水和少量白糖進行攪拌，最後過濾掉殘渣就能飲用了。

4、杏仁蜂蜜燕麥粥

材料：烤杏仁片100克、麥片150克、提子幹100克、蜂蜜適量、牛奶適量、鹽。

製作方法：把加入了適量鹽的清水煮沸之後換成小火，然後一邊攪拌一邊加入麥片並且同時攪拌一分鐘左右，關火了之後讓它冷卻2~3分鐘再適當加入牛奶、蜂蜜、杏仁和提子等。

5、海米糙米粥

材料：海米80克、糙米200克、小排骨240克、胡椒粉適量、鹽適量。

製作方法：將洗淨的糙米在清水中浸泡2小時;再將排骨洗淨，海米在清水中泡軟並去除雜質。燒一鍋開水之後將以上所有的材料都一併放入鍋中一邊攪拌一邊煮成粥，直到米粒和排骨都變軟之後加入適當的鹽，最好再加入少量的胡椒粉。

6、黑芝麻糙米粥

材料：糙米250克、黑芝麻50克、白糖適量。

製作方法：洗淨糙米，燒開一鍋清水之後倒入糙米，邊攪拌邊煮，當再次水沸騰後以小火慢熬45分鐘。之後加入適量黑芝麻再煮上5分鐘，最後加入少量白糖。