完美背影大作戰除掉“小虎背”
夏天的時候想穿上美美的吊帶露背裝，卻苦於雄厚的後背，而遲遲未能下手?一直在為自己的“虎背”糾結嗎?下面小編為大家介紹幾招方法，讓每個MM都能拋棄“虎背”做個精緻的“小”女人。
1.自然站立式
上身前傾與地平行，收緊小腹，保持背部挺直，慢慢抬高雙臂，使之與肩膀同高。
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收緊肩胛骨。保持一會兒，回到開始的位置。重複做10次到15次
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2.風車式
直立，雙腳分開略寬於臀部，微微屈膝，雙眼直視前方，後背挺直。
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雙手握住一個兩磅重的球或其他的重物，放在臀部，右手持球，雙臂伸直上舉，在頭頂處將球傳入左手，雙臂下降，回到臀部，重新開始上下傳球動作。
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雙臂運動看起來就像轉動的風車。做20次左右，動作要慢。
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3.伸張式
雙手以比肩膀更寬一點的距離握緊彈力帶，舉起來放在胸部上方的位置。
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雙手想兩側伸開，拉開彈力帶，掌心向下。手肘輕微地彎曲，使用肩胛骨的力量把雙臂拉開，保持雙肩與地平行。
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慢慢地回到起始動作，重複15到20次為好。塑造肩部及背部中央。
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4.側舉式
雙腳打開與肩膀同寬站立與地板，膝蓋微曲，腳尖略朝外站立。雙手抓住毛巾兩側，手部伸直向上高舉。
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雙手抓住毛巾向肩部下拉，毛巾貼靠於頭部後方。初學者可做15次，每昨晚一個回合休息一分鐘。毛巾不可遠離頭部後方往下拉，以免造成肩膀壓力過大，導致運動傷害。可美化肩部曲線。
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5.仰臥式
仰臥，雙手放在身體兩側，曲腿，腳後跟緊貼大腿後側。
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雙手移到頭的兩側，掌心貼地，吸氣，拱起背部，髖部與腹部向上升。增加背部的彈性，讓你的脊椎更加柔軟。
胖胖的大圓臉怎麼看怎麼沒有美感，精緻的瘦臉讓臉部的輪廓更加清晰，自然成為眾多女性追求的目標。今天小編給大家推薦幾款簡單的瘦臉法，讓你的瘦臉夢成真。
面部減肥操
早晚洗臉後，雙手輕輕拍打或敲擊臉部，待臉頰呈微紅為止。
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此方法不但能促進臉部血液迴圈，使臉色變紅潤，還能達到修緊面部、突出輪廓的效果。這個方法不用花費金錢，只要持之以恆即可，值得一試。
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1、除了大拇指以外的其餘四根手指靠攏。
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放在臉上大約是上下臼齒的位置，在臉上畫圓，從內向外的方式，輕輕地拍打3-5圈，一邊做完之後再換另一邊進行拍打，重複5次。
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拍打時，嘴巴肌肉是放鬆的狀態，所以會呈現是微微張開的樣子。
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3、最後一個動作是用手掌併攏，一左一右地拍打臉頰肌膚40-50下。
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1、閉嘴，面對鏡子微笑，直到兩腮的肌肉疲勞為止。
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這個動作能增強腮部肌肉的彈性，保持臉形。白天也應做幾次。
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2、眼睜得越大越好，繃緊臉部所有肌肉，然後放鬆，重複4次。
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這個動作有利於保持臉部肌肉的彈性。
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3、皺起並抽動鼻子，不少於12次。
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這個動作能使血液暢流鼻部，保持鼻肌的韌性。
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4、將注意力集中於腮部，雙唇略突，使兩腮塌陷。重複幾次。這個動作能防止嘴角產生深皺紋。
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5、鼓起兩腮，默數到6，重複1次。這個動作能保持腮部不變形。
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6、張開嘴，雙唇微撅，然後慢慢閉上嘴(雙唇始終鼓著)
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