美人心計中楊冪瘦腿的瑜伽

最近美人心計在各大電視臺熱播，其中古靈精怪的楊冪無論是外貌還是身材，都沒的說；在美人心計中，楊冪擁有很好的演技，大家可能還不知道，戲裡戲外楊冪都堅持做瘦腿的瑜伽來幫助自己維持身材，她說，美體對於她來講，都是生活中很重要的一部分，纖細的腰部，修長的美腿！今天美人心計中的楊冪就來教大家如何才能擁有完美的雙腿，其中，學習瘦腿的瑜伽是很重要的一門課程！

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單腿站立伸展式瘦腿的瑜伽

1、以山式站立。

2、呼氣，彎曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指。

3、左手放在左臀上，保持平衡，做2個深呼吸。

4、先呼氣，向前伸張，並拉動右腿，右腿伸直，做2個深呼吸。

5、上述動作結束穩定後，再用兩手握住右腳，向上拉得更高，保持2個深呼吸。

6、之後在你呼氣的同時，注意把頭部、鼻子、下巴依次貼緊右膝，保持3-5個深呼吸。

7、呼氣，鬆開手，將右腿緩慢放到地上，回到山式瘦腿瑜伽動作。

8、再換另一側重複以上瘦腿的瑜伽動作。

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練習功效：單腿站立伸展式是很好的瘦腿動作，從整個瑜伽體系來將，它對瘦腿有神奇功效的一個重要方面就是對腿部的拉伸以及力量的鍛煉，這兩個方面，單腿站立伸展式都做到了。此外，它還有平衡功效，能讓身體更穩定與均衡。

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體驗分享：這個動作的靈魂在於動作4，如果你感覺做動作5和6很困難，那就堅持在動作4上，就像蓋樓一樣，地基打好了，自然上層建築就穩定了。