跳繩減肥要謹慎這5點

跳繩減肥是中老年人最喜愛的一種有氧健身減肥方式，但是在跳繩減肥的過程中，還有許多健身常識需要我們去瞭解，到底在跳繩的過程中，有哪些減肥常識是需要我們去瞭解的呢？

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1.首先進行跳繩的朋友應該穿腳軟乎的高幫鞋子可以很好的避免腳踝被扭傷。

2.剛開始的時候可以選擇軟硬的那種繩子、粗細需要適中。等我們熟練以後就可以換成那種軟的繩子進行鍛煉減肥了。

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3.在場地的選擇上我們應該選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地這樣的場地比較好一些，別在水泥地上進行跳繩以免對關節有損傷，場地較硬的話還容易引起頭暈。

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4.進行跳繩的時候先把肌肉和關節進行放鬆，，腳尖和腳跟使用的力度一定要協調，避免扭傷。

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5.一些身體較胖的朋友或者是中年婦女在進行跳繩減肥的時候最好用雙腳同時起落的方法，跳的時候不宜太高，避免關節負重太大受傷。