健康減肥方法 瘦身美麗兩不誤

尋找一種適合自己的健康減肥方法，是女人一生的事業!尤其是告別現在的冬季，等到衣服越穿越薄的時候，想要展示出自己完美的身材，尋找一款健康減肥方法，絕對是很有必要的，快去關注一下試尚網小編介紹的健康減肥秘訣吧!

健康減肥方法 瘦身美麗兩不誤

洗臉時的瑜伽

可謂一日之計在於晨，尤其是每當早晨醒來的時候洗臉的動作，是不是第一件事呢?非洗莫屬了吧。這段時間也可以有效地加以利用。對於沒空到公園打太極拳、跳土風舞的人別沮喪，就算上班再倉促，洗臉、刷牙還是免不了的，所以就趁此做些簡單的活動吧!

(1)可一邊刷牙一邊以單腳站立，將體重集中於一足，累了再換腳。這麼做對集中精神很有效，也可使腳部線條變得漂亮。

(2)潔面後，可將手握成拳狀，以手指的第二或第三節拍臉，可促進臉部的血液迴圈，使皮膚更有光澤，也可使新陳代謝旺盛。對於臉上長有粉刺的人，短時間內會長得

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上廁所前的瑜伽

有沒有這種經驗?清晨6點，鬧鐘響了又響，你還賴在床上左翻右滾，直到時間一分一秒地過去後，才心不甘情不願地從被窩中鑽出來，卻還是睡眼惺忪，覺得身體格外笨重。

人體感覺笨重的原因有許多，主要是因為沒有按時排便，或因不完全睡眠所致。現在，為迎接清爽的早晨，使你活力充沛，與其在被窩中做無意義的掙扎，倒不如花一分鐘時間在被窩中做促進排便的體操。

以仰臥的姿勢，將膝蓋彎起，把手放在腹部，一面緩慢地吐氣，一面用手做畫圓圈狀的反復按摩。

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等公車時的瑜伽

公車久等不來是最令人心浮氣躁的。尤其在寒冷的冬天，一面要壓抑心中的不滿，一面還得忍受冷風來襲，難免會全身打顫，不知不覺縮緊雙肩成駝背的姿勢，久而久之雙肩就會感到疼痛不已。

(1)如果要消除雙肩的疼痛，就要先做深呼吸，然後一邊吐氣，一邊手握拳做扭轉運動，將拇指握于拳內連手腕一起扭轉。運動時除了要扭轉，還要伸展放鬆拳頭。如此一來，即使寒風刺骨，也仍會挺直背脊，讓身體呈現一種線條之美，顯得精神十足。

(2)經常做扭轉手腕的運動，會刺激相關的部位，並可消除手、肩與頸部的疼痛，使自己神清氣爽。

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工作空閒時的瑜伽

繁忙的工作常壓得人喘不過氣來，拼命埋頭苦幹而導致背部微駝、肩膀僵硬的大有人在。

要改善緊繃的情緒，在工作時撥出百分之一的時間，讓身體鬆懈一下，相信會更有助工作效率的提升。

(1)覺得背有些駝，可將雙手交握於背後，手掌向外翻，做上下擺動。

(2)若是彎腰駝背肩膀僵硬，則可以毛巾輔助，在背後如擦背一般，做舉高放下的動作。這種動作可緩和手臂與肩膀的僵硬。將手放在背後用力可使背脊向前挺，能美化上半身的線條，端坐時可保持優雅的姿勢。此外，此種動作又可消除上半身的淤血，使情緒趨於平靜。

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長時間坐姿工作的瑜伽

整天坐辦公室的OL想要減肥瘦身，他們最怕的就是臀部越坐越大，更擔心有長痔瘡的危機。久而久之，這些整天坐著工作的上班族，上半身就會顯出一種駝背、前屈的緊張姿勢。

要改善駝背、前屈的緊張姿勢，可以採用下述的方式：雙膝跪地，雙手交握放在下巴處，然後頭胸俯地，看來猶如貓的姿勢，慢慢地將一隻手伸出，給予背部刺激，使之變得挺直，此後即使坐著也會自然顯出優美的姿態。

此種運動不僅可強化背脊，也可使胸部曲線更美好。

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等人時的瑜伽

在等人時可試著把雙腳分開到與肩同寬，手放在腰部，一邊吐氣，一邊在腰上畫圓圈或“8”字。如此就可以消除長在腰部的贅肉，可緩和腰痛，並使腰部變柔軟，動作也較為靈活，當你不小心跌倒或碰倒之前，可有較機警的反應。

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看電視時的瑜伽

大多數人的家庭娛樂是看電視，長時間地坐臥在沙發上喝茶、吃零食似乎是十分愜意，但卻有礙健康，既傷眼睛又容易感到疲勞。不妨借著廣告時間，做些簡單的活動。

(1)先端坐，然後將雙手交叉於後腦部，手肘張開，挺胸，邊吐氣，邊使臀部交互落在椅上，上半身要與落下的臀部成反方向的伸展，此種動作左右各做五次，不易做到的一邊要多做五次。

此種體操可矯正脊背的位置，使姿勢端正，腰部變細，並對腹瀉、便秘等均有效。

(2)先跪，將雙手置於背後，手掌貼地，雙腳分開至比腰寬的距離，一邊吐氣，一邊使腳跟腱儘量伸展，然後將雙腳做左右傾斜的動作，臀部不可抬起，將上身扭向與腳相反的方向，眼光也朝向反方向。如此反復做幾遍