七招有效減肥排毒瑜伽

下麵七招有效減肥排毒瑜伽，效果超棒的。瑜伽能夠按摩和伸展身體每一個部位，有著美容功效和瘦身作用。瑜伽體式可以加速面部血液迴圈、排除體內毒素。想減肥就一起來吧，體會瑜伽給你帶來的驚喜變化!

七招有效減肥排毒瑜伽

1.雙角式

姿勢要點：1. 站立，雙腿分展，呼氣，上半身從髖部前傾，雙手支撐地面，背部伸展，抬頭，保持姿勢3-5次呼吸。

功效：這個瑜伽減肥動作能伸展背部，促進血液迴圈，向頭部和面部輸送血液。

七招有效減肥排毒瑜伽

2.駱駝式

姿勢要點：1. 跪立，雙膝打開與肩同寬，雙手扶腰，吸氣打開胸廓，呼氣身體向後伸展，髖部前推，保持3-5次呼吸，吸氣帶回身體。

功效：伸展脊柱，促進血液迴圈，對瘦腰又好處哦。

七招有效減肥排毒瑜伽

3.肩倒立式

姿勢要點：仰臥，在犁式的基礎上，吸氣雙腿離地，向上伸展，保持姿勢5-7次呼吸。呼氣先回到犁式，再緩慢落回。

功效：與犁式相近，

七招有效減肥排毒瑜伽

5.三角側伸展式

姿勢要點：同三角式站立，右腳外轉，左腳內扣，曲右膝，上身向右側伸展，右手肘部支撐於右膝上，左臂向頭頂的方向伸展，轉頭向上看，保持姿勢3-5次呼吸。換邊重複。

功效：刺激體側的淋巴系統，提高免疫力。

七招有效減肥排毒瑜伽

6.犁式

姿勢要點：仰臥，雙腿併攏，吸氣雙腿伸直向上抬起，逐漸抬起臀部、背部，腳尖在頭部後方落地，雙手扶住中背部，保持姿勢5-7次呼吸。呼氣鬆開手，緩慢落回。

功效：血液自然流向頭部，滋養面部和頭皮，同時對消化系統、內分泌系統有平衡作用。

七招有效減肥排毒瑜伽

7.橋式

姿勢要點：仰臥，曲雙腿，腳跟靠近臀部，吸氣抬起臀部背部，雙手支撐腰部，保持姿勢5-7 次呼吸。

功效：強壯背部和臀部肌肉，伸展脊柱，滋養甲狀腺。

TIPS：

姿式緩慢，步驟分明

注意力集中於練習過程中體內所產生的感覺，要尊重自己的感受，讓自己感覺舒服。

關注呼吸

深度的腹式呼吸能增加血氧飽和度。人體組織細胞養分充足，自然精神飽滿、內心平和，同時也能促進體內毒素的排出，加速細胞生長，令面色紅潤。