小妙招為你輕鬆瘦掉小粗腿

冬季到了也不能阻止美眉們秀美腿的機會，可是胖紙們夏天都不敢秀腿，更何況是冬季。小粗腿的你難道不羡慕人家的筆直美腿嗎?不想擁有如此纖細的美腿嗎?想的話，那你還等什麼呢?現在小編就為小粗腿的你推薦三個快速瘦腿的招數，每天按摩一下，就能實現你的美腿夢哦

10分鐘椅子瘦腿操

1、左腿站直，雙手扶在椅子靠背的頂端，上身微微往椅子的一側俯下，右腿往正前方屈膝抬至與骨盆同高的位置，小腿微微收攏，腳掌繃直。

2、保持上身傾出，雙手扶著椅子，左腳站立的姿勢，向前屈膝的右腿往右側伸展開，保持與骨盆同高的高度，並與站直的左腿成90度直角。收縮伸展來回10次，再左右互換。

3、在椅子背後稍遠的地方張力，兩腿張開至與腰同寬，膝蓋繃直，上身俯下，兩臂往前伸展扶著椅子靠背，與上身連成直線，並與地面平衡，臀部注意不要後撅。

4、伸直的右腿往後踢起，其高度高於頭部，全身重量落于左腳上，雙手扶穩椅子，全身有意識地伸展開來。

5、然後將右腿下擺，筆直地落于左腳的左後方，並繃直腳掌，用腳尖踮地，全身站穩保持平衡，再次往上擺起，舉於右後方，上下來回10次，左右互換。

5分鐘瘦腿按摩

1、站在椅子前，雙手打開，從上往下地包圍整個大腿的內外兩側，從膝蓋開始，沿著大腿往大腿根的方向輕擦按摩2分鐘。

2、同樣是雙手扶著大腿的內側，手指併攏，與手掌共同包裹著內側的肌肉，一手往上，一手往下地以兩個相反的力來輕輕扭一下內側的肌肉，按摩1分鐘。

3、坐在床上，雙手打開，抱著小腿下方的肌肉，從腳腕開始，沿著小腿往上，雙手交替地一邊輕輕捏壓一邊輕擦，按摩1分鐘。

4、打開手掌，左右手的戶口夾著腳腕，拇指指腹施力，右手往內，左手往外，分別以相反的時針防線推壓小腿，按摩1分鐘。

5分鐘腿部拉伸

1、躺坐在地上，上身挺直，收腹抬頭，兩臂往左右兩側微微打開，雙手撐地，雙腿屈膝併攏，繃直腳掌，膝蓋往右側傾下，並收緊雙腿的肌肉，左右各重複5次。

2、雙腿往前伸直躺坐在地上，腳掌繃直，右腿屈膝，將右腳架在左側大腿上，並將小腿往大腿收攏，兩臂伸直從左右兩側撐地，上身挺直，並微微往前傾出，保持深呼吸，拉伸一下雙腿。

3、雙腿併攏躺坐在地上，膝蓋繃直，上身往上拉伸，往上抬起左腿，腳掌往上身的方向壓，兩手扶著小腿，輕輕往上提拉，左右互換重做動作。

4、同樣是躺坐在地上，兩腿往前伸直，腳掌與膝蓋也繃直，上身挺直，收緊腹部肌肉，兩手發手從身後撐地，上身往後傾並保持平衡，交替地緩緩往上抬起左右腿5個來回。

小編介紹的這三個招數是不是真的很nice呢?只要按摩就能夠輕鬆的打造出令人羡慕的修長美腿哦!愛美的妹紙們，趕緊動手吧!