瘦腿首選瑜伽 練出纖細美腿

美眉你有沒有發現你穿長筒靴變得很困的呢，你有沒有發現你的腿部長肥肉了呢?粗大的腿不僅僅是影響自己的生活，大粗腿還影響美觀呢，別人在背後偷笑你可能都不知道。所以粗腿美眉趕緊來瘦腿吧，瑜伽是瘦腿的最佳方法，快來學下這幾個瑜伽瘦腿動作吧!

瑜伽球瘦腿動作熱身

1. 雙腳站立站在瑜伽球前，左右輕搖你的腰部;

2. 充分放鬆你的肩部;

瑜伽球瘦腿動作第一組

1. 將左腳用力向上抬起，腿部完全繃直;

2. 其他部位保持不動;

3. 將左腿放下，抬起右腿交叉伸直;

4. 臀部微微向下，腰部用力;

瑜伽球瘦腿動作第二組

1. 仰躺在墊子上，雙腳放在瑜伽球上，雙手緊貼地面;

2. 身體成一直線，腹部用力收起;

瑜伽球瘦腿動作第三組

1. 將右腳先抬起，與左腿成平行姿態，雙手放在地面;

2. 換成左腳用力向上抬起，盡可能向右邊靠攏。

瑜伽球瘦腿動作注意事項

1. 在抬腿的過程中，身體的其他部分保持不動;

2. 在練習時要保持腹部用力，腿部要繃直;

3. 調整呼吸節奏，讓你的動作做得更標準流暢。