普拉提讓你減肥瘦不停

選擇減肥普拉提健身不僅簡單，而且十分方便，只要在地板上鋪塊軟墊，或在床上就可以開始做普拉提了。不過，床墊可不能像棉花糖一樣軟綿綿的哦!否則，整個人會陷下去，無法正確而均勻地鍛煉身體。選擇普拉提，一定讓你瘦不停！

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除了隨時隨地都可練習這點方便之外，我最喜歡這個運動的原因是——雕塑身體線條的功能，而且訓練出來的肌肉線條更為均勻、修長。因為普拉提鍛煉的是較深層的肌肉，而非表面的大肌群，所以會讓身材纖細而結實，不會讓人變得太粗壯。我想，許多女生同樣都會愛上這種簡單、有效並且優雅的運動吧!

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普拉提另一個迷人的地方就是呼吸。是因為生活的步調太匆促嗎?我覺得現代人做什麼都講求快速，連簡單的呼吸都變得急促輕淺了。結果，身體沒有吸進充足的氧氣，連身體代謝後的二氧化碳都沒辦法一吐為快，人就越來越“悶”，身體和情緒都受到不好的影響。普拉提的腹式呼吸可以讓人充分吸進氧氣，而且在運動的同時注意呼吸的話，可以更有效率地傳送氧氣到達全身，讓你擁有健康的肌肉之外，更有清楚的思緒，心靈慢慢沉澱，逐漸感到身心放鬆與自由。

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普拉提還有許多益處呢!比方說增強平衡，Pilates幫助人更瞭解肌肉及身體系統，察覺到自我身體的對稱性，找到身體最自然最正確的姿勢，避免平日不良的習慣動作(像時常把包包背在同一邊之類的習慣)而引起的脊椎側彎等傷害。擁有了正確的姿勢，加上動作的協調與靈活，對肢體表達會有加分效果，身體語言將會變得更優雅、更自在。除了外在功能，普拉提對內在健康也有絕佳效果，呼吸讓身體含氧量增加、提升血液迴圈，整人氣色和氣質都會自然變好。而且這個運動還能幫助體內淋巴的迴圈，增強免疫力。